おはようございます。
昨日に続き今日も雨
最高気温は１９度と今日も肌寒い一日のスタートです
ところが、週間天気予報をみると明日の最高気温は２９度の予測
最近、毎日の気温差が激しいようですが、みなさん健康管理は大丈夫でしょうか。
お客様からのタイムリーな質問をいただいたのでご紹介いたします
「季節の変わり目などに『お身体にお気を付けください』といわれるものの、実際どうケアしたらいいのですか」
それでは、Rock Spaceでご案内している体調管理法をお伝えいたします
気温差が激しい時期の健康管理法
１．天気予報をチェックしたうえでお洋服選びを！
忙しいからといって、朝の気温だけを感じ、その日の服選びをしていませんか？
ＴＶのお天気の時間帯をチェックしたり、携帯電話のお気に入りに「天気予報」を登録するなどし、
毎日の最高気温・最低気温をチェックした上で洋服選びすることを習慣化しましょう
２．身体を温めましょう
①湯船につかりましょう
これだけ朝晩の気温差があると、知らず知らずのうちに自律神経が乱れてしまっています。
温かい湯船につかり、リラックスすることで、身体も心もリラックスできるはずです。
※また、大災害が起き、断水が起きてしまった時のためにも、お風呂にお湯を張っておくことは災害対策にもなります
②体を温める食べ物をいただきましょう
緑茶よりも番茶、ビールよりも赤ワインや日本酒、バナナよりもリンゴが冷え対策にはおすすめです。
※わからないときは、基本的に赤や橙、黄、黒いものを意識的にいただくようにしましょう！
※逆に、紫、青、緑、白い色の食材は身体を冷やすものが多いといわれています
３．睡眠時間をしっかりとりましょう
帰宅時間が遅いと、つい夜更かしをしてしまいがちですが、リビングでくつろぐのではなく、
ベット（お布団）の中で休む時間を作りましょう。まだ眠たいと感じないときも、横になり目を閉じるだけでも身体は休
まります。
いかがですか？少しでもお役にたってくれることを祈り、
今日も笑顔でロックスペーススタートです