美肌になる！熟睡のおきて♡


新栄町/ネイル・エステ&リラク
Beauty salon ROCHIEですニコニコ


よくお客様にどうやったら美肌になれる？
もちろん聞かれます。

色々お客様に合ったアドバイスしますが
やっばり美肌には睡眠が大事です口笛

睡眠と美肌は切っても切れない深い関係ですニコニコ
憧れのアノ都市の美女たちの睡眠には
ちょっとした特徴があるようです！
パリの女性の睡眠事情と
たっぷり熟睡するためのポイントがあるそうニヤリ

オムロン株式会社の調査によると
フランス人の睡眠時間は平均9時間弱と
大変長く、世界でもナンバーワンだとか！！
日本の平均睡眠時間が8時間弱ですので
その差は約1時間アセアセ
ちなみにフランスは「世界幸福ランキング」
でも高い幸福度を誇っているそうで
十分な睡眠はストレスフリーで
幸福な生活には欠かせないのかもニヤリ



今日はぐっすり長く眠るポイント3つ！

(1)「寝室にブルーはNG」がフレンチ流風水

現在フランスで流行中なのが「フレンチ風水」というフランス流の風水ニヤリフレンチ風水の中には、睡眠の質を上げるためのテクニックも多く存在するのだとか！ 例えば、睡眠を妨げるといわれるブルーのものを寝室周りに置くのは良くありませんアセアセ 風水において「青」は水のエレメントゆえに熟睡を妨げるとされているそう！また、花瓶や水槽といった水に関係するものを寝室に置くのも好ましくないようですえー


(2)就寝約２時間半前に軽い運動か入浴

大阪ガス株式会社によると就寝約2時間半前に、軽い運動か入浴などで体温を0.5℃上昇させることが、寝付きや朝の目覚めを良くするという研究結果が出たそうニヤリ体温を0.5度上げるためには就寝約3時間前に、38度くらいのお湯でみぞおちより少し高い水位での半身浴を25〜30分行うのがおすすめラブラブさらに、お風呂上がり暖房がきいた部屋で軽くストレッチをしたり、温かい飲み物を飲めば、冬場も体温をキープできますルンルン


(3)スマートフォンは「おやすみモード」に

せっかくの安眠をあっけなく阻んでしまうのが、睡眠時のLINEや着信もやもやまた、真夜中にふと目覚めた時についついスマートフォンを触ってしまうと、目が冴えてしまったりすることもアセアセだからこそ、寝る前にはスマートフォンを「おやすみモード」にして着信などの通知が行われない状態にしましょう！さらに寝室ではなくリビングに置いておく習慣をつけることで、スマートフォンによる「余計な目覚め」を避けることができますキラキラ

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憧れのパリジェンヌのように質の良い睡眠をたっぷりとって、美しい肌を手に入れたいものですねハートハートハート


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