ガールズナイト。

６月５日　カラダ作り８７日目

今日の食事

●ブランチ　バナナパンケーキ　２５０kcal　

●間食　スフレチーズケーキ　６００kcal

●夕食　外食（サーロインステーキ２００ｇ・デザート・ワイン） 計測不可能・・・。


★本日の摂取カロリー ？

今日の運動

●ジムの全身筋トレクラス　６０min

●ジムの有酸素系クラス　６０min


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今日のデザートは、スフレチーズケーキ。（作り方はコチラ ）

美味しすぎて食べ過ぎたわよー
納得する味が出るまで、配合を変えたりして、かなり時間を掛けて自分流レシピが完成。
おかげで、美味しいすぎ
１８ｃｍの型で作ったのに、半分くらい一気食いしちゃったわ。

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夜は、オンナ友達三人で、ガールズナイト
オンナ三人といっても、一人は戸籍上オス♂の乙女系ゲイの、おホモだちなんだけど。

こ洒落たレストランで喰い・飲み・喋り三昧で、口が止まることなく動いていたわ。
今回は、素敵なステーキ屋さん（はいはい、お約束。でも言わせて！）で、サーロインステーキを頂きました。
お味はもちろん美味しかったわん。

・・・というか、２００ｇ、￥６０００のサーロインが美味しくなかったらブチ切れてるわよっ


ワインをグイグイ飲んで、かなり酔っ払ってのご帰還。
以前の日記・エネルギーの使い道。 でも書いたんだけど、私はエレベーターを使って無駄な電力を浪費せず、ちょいエコで腹回りにビッシリついた脂肪をエネルギーに消費すべく階段を使っているんだけど、こんだけ酔ってるんだから今日くらいエレベーター使ってもいいとは頭では思ってたのに、カラダって毎日の習慣を絶対に忘れないのね

気付いたら、ヘロヘロの酔っ払いオンナのアタスってば、クラッチバックを右手、ピンヒールを左手に持ち、酔っ払ってだらしない笑顔を晒しながら一段飛ばしで階段を駆け上り部屋へと辿り着いたのである


●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.7】kg -２．３ｋｇ　（※前日比－０．１ｋｇ）
体脂肪率【 18.5 】% －４．１％　（※前日比－０．５%）






 
 
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いつも満面の笑みで、ね。

６月４日　カラダ作り８６日目

今日の食事

●朝食　玄米と雑穀ご飯のおにぎり×２　４００kcal

●昼食　お弁当の残りおかず　１５０kcal

●間食　ブドウとブルーベリーのシャーベットアイス　３００ｋcal

●夕食　豆腐の野菜乗せ・ホタテのお刺身　２００kcal


★本日の摂取カロリー １２５０kcal


今日の運動

●ジムの有酸素系クラス　５０min

●ヨガ　６０min

●筋トレ


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以前の日記・隠して隔すより、見せて魅せるべし！ で、私はメイクに時間をかけない。
メイクで顔をカバーしたり補正下着でカラダをメイクするより、スッピンでもヌードでも美しい体でありたい。
ってことを書いたんだけど、


メイクに時間と金を掛けるなら、その分、歯に気を使いましょう。


  メイクと違って歯に関しては、アタクシ、かな～り時間も、お金もかけます。

歯は絶対大切よ

ニッコリ笑った時に歯がガタガタ、黄ばんでる。なんて、お顔が美人・ハンサムでも幻滅・・・。
ニッコリ笑った時に、歯が美しければ、少々ブチャムクレでも美しく見えるもの。

みなさん、歯ブラシで磨きだけでなく当然デンタルフロス使ってるわよね？

歯ブラシだけは、だめよー。
デンタルフロスを使って歯と歯の間や、歯と歯茎の境目をきれいにしてあげましょうね。

はじめてフロスを使った人は、フロスにこびりついた自分の歯糞（？）の汚さと臭さに脱糞しそうになるわよ！！

電動歯ブラシで念入りに磨いた後にフロスを毎日使っている私でさえ、時々ビックリするような大物がフロスについてたり、匂ってみると、失神しそうなほどクッサイときだってあるんだからねー。

それだけでなく、定期的に掛かりつけのデンタルオフィスに通って、クリーニングやチェックをすることをお勧めするわ。
必要ならば、ホワイトニングもすべし！
歯が痛くなってから急いで歯医者に行くなんて遅すぎですから・・・。
でも、新庄みたいな見るからに嘘っぽい真っ白けっけの歯は幻滅ものだけどね・・・。

人は見た目じゃないけれど、毛穴呼吸ができそうもないくらいのメイクがある人より、ナチュラルメイクだけどニッコリ笑った時に、美しく並んだ白い歯が見えると、誰でも清潔感を感じるし、絶対に好印象よ。

イギリスは、日本と同じくらい比較的きったない歯並びの人が多いんだけど、欧米では、歯並びが悪い人は・・・・・・・・・・・・・。
就職する時も大変だし、素敵な異性と出会っても、歯並びが悪かったらハイ、サヨウナラー。って感じで問・題・外っ

歯並びが悪いとね、笑った時も口角が下がってて笑顔ブス・・・。
歯が美しく、口角がキュッと上がっていると、きれいな笑顔倍増よ。


私のお友達で、話す時も笑うときも手で口元を隠す子がいたの。
この行為は大和撫子的な謙虚な行為ではなく、自信のなさからきた行為。
生まれつき整った歯並びとを持つ私をよく羨ましがっていた。

 
そんなに羨ましいのなら矯正したら・・・。と言う、私の強烈な勧めで歯科矯正をした。
「３０歳にもなって矯正なんて・・・。」と言っていたけれど、「しばらくの我慢で今後の長い人生の笑顔に自信が持てるようになるのよ。」と言った私に後押しされたと後に言ってくれました。
「やっぱりやって良かった。」って。
自分の笑顔に自信が持てるようになったって。
彼女の結婚式で、彼女が着た白いウェディングドレス以上に、白く整った歯、そして美しく上がった口角。そして満面の笑み。口元を隠す手はもう必要ありません。


ダレでも、笑顔って最高に美しいのよ。
歯が美しいと、その笑顔はもっと最高に輝くのよね。



●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.8】kg -２．２ｋｇ　（※前日比+０．３ｋｇ）
体脂肪率【 19.0 】% －３．６％　（※前日比+０．５%）






 
 
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五月、そして六月。

５月３１日　カラダ作り８２日目

今日の食事

●ブランチ　バナナパンケーキ　５００kcal

●間食　ブドウとブルーベリーのシャーベットアイス　１５０kcal

●夕食　渡り蟹のトマトクリームパスタ　４００kcal

★本日の摂取カロリー １０５０kcal

今日の運動

●全身筋トレ　６０min

●ジムの有酸素系クラス　６０min

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今日のブランチは、バナナ。（作り方はコチラ ）

全粒粉のパンケーキは以前からよく作っていたんだけど、３月に春旅行先のフィリピンで食べたバナナパンケーキが本当に美味しくってフィリピンでは普通の小麦粉で作られていたから全粒粉で作ったらもっと美味しいだろうな。って思って帰国して即効作ってみたら私も主人も大満足
おかげで、しょっちゅうブランチに作って食べています。
当然、エープルシロップをトロ～リと垂らしてね


間食は、ブドウとブルーベリーのシャーベットアイス。（作り方はコチラ ）

余ったブドウとブルーベリーを使ってシャーベットアイスを作ったんだけど、美味しかった～
今度は他のフルーツで作ってみようっと


夕食は渡り蟹にクリームソースパスタ。（作り方はコチラ ）

主人は小麦粉のパスタを使って、私はこんにゃくパスタを・・・。

きったないハナシだけどさ。こんにゃくパスタ食べた翌日って、こんにゃくが、そのまんまウ●チと一緒に出てくるんだよね。

その姿は、まるでイソギンチャク。

水の中でユラユラ揺れて・・・。
はじめてみた時、トイレの中でうっひょー！何じゃコレーと叫んじまった後、ユラユラ揺れるイソギンチャクちゃんを１０分くらい眺めていたわよ可愛かったー

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五月の体重の変化は、マイナス０．７ｋｇ
５３ｋｇ台の安定を保津古とができたのは大きな成果だ。
カラダ作りをはじめてから、体重の変化が殆どないことに焦りを感じずにマイペースにいきたい。
６月中には、５２ｋｇ台を目指したいところ。

五月の体脂肪の変化は、前月に比べてマイナス１．０％
変化の度合いがペースダウンしてきたが、何しろ１８％台をキープしているので二重丸以上のと誉めてあげたい。

食べることも我慢したり無理したりせず、健康にカラダ作りができた。
このマイペースを保って、私らしいカラダ作りを続けていくわん


六月も、ココロもカラダも健康セクシーな毎日を・・・。


●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.5】kg -２．５ｋｇ　（※前日比-０．３ｋｇ）
体脂肪率【 18.5 】% －４．１％　（※前日比-０．２%）






 
 
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