嚥下力 飲み込む力

ホルモンバランスのせいか

加齢のせいか

ここ数年

嚥下力、飲み込む力が落ちたなと

実感することが多々ありました

お茶を飲むのですら

つまらせかけたり

「え？これ飲み込めるかな」と口に含んで不安になったりしていたので

「のみこむこと」が気になりはじめていました

少しずつ飲まないとな

咳き込むの怖いな

飲み込む力なんてどう鍛える？！

っと思ってたところ

テレビ番組で簡単な

嚥下力強化の体操をやってまして

ダメ元でやってみると

なかなか効いてるので

飲み込む時に気にならなくなりました

・おでこに掌をあてる

・おへそを見るイメージでうつむき気味に

    その掌をおでこで押し返す

これを数秒、数回

これだけです

ネットを探すと

いろいろあって、これも、載ってましたが

私はこの運動だけで

少し回復したようです

父が

誤嚥性肺炎きっかけで

死が早まったので

とてもきになるんですよね

飲み込む力……

それに加えて

最近は

舌を動かす運動も追加してます

飲み込む力、あなどれません

気になる方はやってみては

いかがでしょうかー？！