結論
何が効いたのかわからないけど、
片足屈伸をしたら、今まで使ってなかった腿、お尻の筋肉が使われてバランスが良くなったのと、筋力の左右差がよくわかった。
そして、腰が治った。
さらに、背筋台でプラプラしてたら腹筋の右側から破滅の音が聞こえて、より腰が快適になった。幸せ。
片足屈伸のやり方
膝直角かそれより鈍角になる椅子に座る。立つ。普通に座る。
左30回右30回。セットでも続けてもどちらでも。朝なら10分以内。午後夕方なら5分以内。
サボりがちなブログの更新です。
ずっと右の腰に違和感があったのです。
前屈しても、全く伸びる感じがしないし、デッドリフトやっても、いつ腰が逝くのか不安を抱えつつやっておりました。
ストレッチもなんかダメ。
病院もダメ。
湿布もダメ。
全部ダメ。
そんな時、早朝外国人怪獣がベンチ台で片足スクワット？屈伸？をやっていました。
（そういえば、学生の頃やったなー。）なんて思いながら、翌日怪獣が来る前にこっそり真似してみました。
なんと
右足の弱い事よわいこと。
これはねぇ、不調きたしますよ。
てことで、毎日少しずつ片足屈伸。
デッドリフトの前に10回屈伸
ベンチプレスの前にも屈伸。
スクワットの前にも屈伸。
そうすると、右足が意識できて、均等に力がかかるようです。多分均等なんだけど、右が弱いので６割７割右足で上げてる気分になります。でもたぶん均等です。
不思議なことにこの儀式を行うと、上腕の意識も自然とできるようになるようで、右腕がとても頑張ってくれるようになりました。意識できると言ったほうが良いか。。。
とりあえず片足屈伸は準備体操代わりにやってみましょー。椅子を使ってお気楽にね。
終わり
体重78.2の時
