今日も朝からランニングと筋トレ
家の近くにて。
10分歩いて
15分ランニング
15分筋トレ
という感じで
少しづつ体を慣らしていく
走った後は
必ず栄養補給をする
一番のダイエット方法は
有酸素運動
↓
無酸素運動
↓
有酸素運動
↓
ストレッチ
ストレッチは運動前と思ってたけど
運動後にすると良いですよ
運動前は筋肉緩ませ過ぎるとNGだそうです。
痩せやすい体を作るのは
有酸素運動
美ボディーラインを作るのは
無酸素運動
使い分けるといいですね
たまに体のストレッチも大事なのでヨガも入れてます
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