「やった方がいいの分かってるんですけどね」
「なかなか続かなくって」
「どうせ続かないから」
やらない理由って
なんでこうも簡単に出てくるんでしょう
気持ちはよく分かる
私も全て継続してきたわけではありません
実際1日の時間は限りがあるから
やりたいこと
やってみたいこと
全部はなかなか難しかったりします
やってる人もいますけど
いつも思うんですよね～
やった方がいいのがわかっているなら
やろうよ
なかなか続かないなら
続く方法考えようよ
どうせ続かないなんて
始める前に決めなくてよくない？って
はじめないことには
習慣化なんてあり得ないし
はじめないことには
どこに問題があるか気づかない
もしかしたら
それって
やらなくて良かったことかもしれない
最初から習慣化しようなんて思うから
3日坊主ってことがある
いきなり習慣化なんて
あり得なくない？
続けてきたから
結果習慣になっただけ
毎日朝食前のルーティン
108回スクワットと
108回テーブルプッシュアップ
これ7年以上続いています
嘘のような話ですが
発熱した時期もやってました
毎朝体温測るんですが
微熱？と思いつつ実施
その後熱が上がって
り患していることに気づく
毎回高熱期が短いので
朝熱があって水分摂取のみ
朝食が摂れなかった時は
拡大解釈でその日の1食目前に実施
※良い子は真似しないでね
こんなことが出来るのも
いつもやっているからこそ
今身体を動かしても
大丈夫な状態なのが分かるから
話がそれましたが
私が続けられる理由のひとつは
ここまで続けてきたから止めたくない
だって一回止めると
やらなくなりそうな気がするから
やらないと気持ちが悪いところの一歩手前？
と言うことは
私もまだ習慣化しきれていない
7年以上続けているのに
実は7年以上は朝食前で
毎朝食前に変える前は毎日実施タスク
これがね～
わぁ～もう寝る時間
やらなきゃってやることもあって
結構続けるが辛かった
この時はクラスの参加者に
毎日続けましょうって言っていたから
自分がやらなきゃ言えない
だから毎日とにかく
いつでもいいから続けるを実施してました
言ったんだったらやらなきゃ
やったけど継続するのが辛い
続けるためにはどうする？
朝はバタバタしてるけど
お腹に何も入っていない
朝食前にやってしまおう！
朝やってますって宣言
宣言したから続けなきゃ
続けてきたかに止めたくない
こんな感じで続けてます
運動だけじゃなく
習慣化したいなってことも
まずはやってみる
やってみて良ければ続ける
やる必要がなければ止める
続けるなら続けやすい方法
やりながら探す
個人的には朝から昼までのタスクにする
そうそう
その日やるタスクです
サッサと済ませてスッキリ
これが一番
実際108回スクワットとテーブルプッシュアップ
両方で10分かかりません
スクワットは朝なので身体ほぐしがメイン
テーブルプッシュアップの目的は
筋トレと肩のリハビリだったので
少しずつ負荷を上げて継続中
運動を習慣化しなきゃと意気込むよりも
まずは簡単なことを1～2種目
数だって自重負荷なら
～10回からでいいと思います
2種目やっても3分掛からない
やったらいいのがわかっていたら
まず始めましょう
始めてから続けやすい方法を考えましょう
考えながらとりあえず毎日のタスク実行
続けていたらいつか
やらないと気持ち悪いってなれば
おめでとうございます
習慣化出来ましたね！です
気負わず始めるのが一番
私も引き続き楽しみながら頑張ります