「いぬ・ヨガねーさん」ことＳＡＲＡＨです～
いや～ 間が空いちゃいましたがご無沙汰な感のあるシリーズ
こんなの でっきるーかな できるかなぁ～
忘れていた訳ではございませんが・・・という言い訳は後にして！
簡単でしょ～なこのポーズ＆ポジション。
ただ単に膝を抱えてオデコと膝をくっつけるってのでございます。
いざ！
① 膝を抱えたいけれど太ももの裏側持つので精一杯
頭はあがりましぇーん
② 膝抱えはＯＫだけど頭を上げると膝が離れていく～
③ こんなの朝飯前ですわぁ～
いかがでしたか？
①全体的に身体が硬いようです
まずは頭を上げずに太ももの裏を抱えてキープからスタートしましょ
②太ももの裏側に手をまわしてオデコが膝に近づくのであれば
まずはココからスタート首が辛かったら頭は上げないを選択で〇
③脛が床と並行になれば更にＯＫ
このまま深い呼吸を行なうと背中が良く伸びますよ～
胎児のポーズとかって言ったりするポーズです。
完成に至らなくても背中や腰が良く伸びるので寝る前におススメです。いぬヨガの講座でもよく行っています。まずは①からスタートで脚は腰幅でがお勧めです。この場合ワンちゃんやネコちゃんはお腹の上か近くにいてねで大丈夫です。
ちなみにお腹の肉は関係ありません。もし邪魔して無理だった方はしっかりお腹をもみほぐしたりして柔らかくしていないとお腹痩せしにくいです(^_^;)
ではまた～
