ヒップラインが気になるアナタ
「いぬ・ヨガねーさん」ことSARAHの
こんなのいかが～のコーナー
すっかり秋ですね
もう少しするとコートが活躍したり
長めのトップスでヒップラインが隠せたり
ヒップラインが気になるアナタには
とっても安心な季節になりましたね～
って安心していたら
来年の春が大変残念なことに～
今回のできるかなはこんなポーズ(ストレッチ)
足は腰幅
両手は肩幅
四つん這いからスタートするとやり易いですよ～
手の位置は変えずに
膝をついたまま足首を９０℃に立てて
膝を浮かして体全体で▲を作る感じで行います
①膝が伸びずに生まれたての仔鹿のように不安定で▲にならない
②膝は伸びるけれどかかとが浮いて腰が丸くなだらかな丘のよう
③ピシーッと▲まかせて～
いかがでしたか～
①取り急ぎ筋トレと柔軟に取り組みましょう
今から取り組めば来年の春には間に合います
②ヒップラインが最近なすびみたいって言われませんか
またはヒップのトップラインが下ったと感じていませんか
股関節を緩めてあげると良さそうですね
③素晴らしい
尾骨がキュッと天井をむいていれば更にgood
維持しまょうね～
お尻が下っているの原因が
筋力不足なのか
関節が固まっているからなのかによって
取り組む順番や
行うことが変わってきます
また身体の背面全体が気持ちよく伸びるので行うだけでもお勧めです
ちなみにヨーガでは「下向き犬のポーズ」と言います
いぬヨガやねこヨガでも足元やお腹の下に愛犬・愛猫に居てもらって行います
顔を舐められる確率は高いので
チェックする時には側に居ないほうがよさそう
もちろんいぬヨガ・ねこヨガの時は
お腹の下や側にいる状態で行いまーす
顔を舐められても叱っちゃダメですよ
「ありがとう もういいからね～」
優しくお断りしましょう
何度も続けていくと
だんだん理解してくれるようになってきますよ～
それではまた～