後ろ手に、、、
デッキルかなぁ
でっきるかな～
「いぬ・ヨガねーさん」ことSARAHの コレ何番かなぁ～コーナー(^-^)v
※いきなりだと太ももやふくらはぎ、足の裏がつる場合があります！くれぐれも無理せずにチャレンジ！！
①手に持つなんて厳しい
②なんとか持てるけど膝が前に出ちゃいます
③おまかせ！バッチリよ
いかがでしたか？
①いつも同じ姿勢で過ごすことが多いですか？
腰痛候補生ですね。腕が後ろに回せない場合は肩周辺の、足が上がらない場合は股関節のストレッチを
②股関節や太ももが硬そうですね。
特に太ももの前後のストレッチを
③素晴らしい！
お腹が出たり腰が反っていなければバッチリ
簡単そうですが上半身も下半身もある程度柔軟性がないと難しいと思います。
身体は関節によって柔軟性が違います。
ご自分の身体の関節で特に柔軟性の高いところや低いところがわかれば、どんなコンディショニングを行えば良いのかわかりますよね！
ただし柔軟性がないところだけを行えば良いと言うわけではありません。
全身くまなく行い、プラスαで柔軟性が低いところを。
是非毎日の生活に少しずつ取り入れてみてくださいね！
