― かめのポーズ ― クールマー・アーサナー
効果効能
腰背部の緊張緩和 腹部内臓の活性化 生理痛の軽減など婦人科系疾患の緩和 便秘の解消なと゛
本日７日七草粥の日。
お正月気分も一新、新たな年が動き始めた感じですね。
お正月も終わってこれからという日ですが、今回は御目出度いおかめのポーズをご紹介いたします。
かめのポーズは腹部内臓の活性化など調子を整えてくれるだけではなく、年末年始のお休みで強張った体や年末年始もお仕事で忙しかったお疲れのあなたピッタリで楽々なポーズです。
二つ折りになんて慣れないから無理。
そんなことはありません。
写真は柔軟性が高まった後の完成ポーズです。
身体がかたい自慢のあなたでしたら、身体の位置はまっすぐに座ったところから少し前方に傾くだけでも大丈夫です。
脚の下に差し込んだ腕も開いた太ももの上に乗せて後方へ伸ばすだけでOK！
勿論ペットと一緒にも行えるポーズです。
ペットは嫌がらなければ開いた脚の内側に、または脚の横でも前方でも大丈夫ですよ。
ゆっくり呼吸が止まらないポイントが今のあなたのベストポイントです。
今年も無理せずに楽しみながらYOGAライフを満喫しましょう。
