休日に挟まれた月曜日
今月2回目の 「The 男のYOGA」 でした
３月も下旬に入ろうかという頃ですのに部屋が良く冷えていていました
暖房は入らなかったようで・・・
アップでほぐした後はﾄﾝﾄﾝとアーサナーを入れ
中盤からは太陽礼拝を５セット
段階を上げながら進めました
後半は少し温まりましたがゆったりしすぎると身体を冷やしてしまうので
ギリギリまで動いていただき
最後は座位で呼吸を整えて終わりました
毎回のようにご参加いただいている方もいらっしゃいますが
月に１回という方もいらしゃるので
出来る限り丁寧に進めようと心がけています
今月はあと１回
少しずつでも効果を実感していただけるようなプログラムをと考えています
