肌寒い朝でした
咳が出て喉がちょっととおっしゃる方もいらっしゃいましたが
おおむね皆さんお元気にご参加
スタート時にフォームのチェックを行っていますが
体調を崩された方以外は随分と良くなってきています
チェック後まずは下半身をしっかり動かして温め
次に上半身を・・・結構固まっていました
少しずつ動かしストレッチで下半身のポジションを自己確認していただき
今までの勘違いに気づいていただけ感動してくださいました
いつもとは違いアプローチで下半身を引き締め
肩周辺の塊をほぐすように胸を開くエクササイズを少し
骨盤周りを整えて終了しました
帰りには喉を痛めて鼻声だった方もすっかり回復し
肩周りの強張りがほぐれた様子
О脚を気にされていた方も少し内側に意識が向くようになられた様子
これからますます寒くなりますが
自宅でも行って頂けるようなアドバイスを交えながら
このままの調子を保って頂けるようにと感じました
