本日２回目の教室でした
今朝はとても気持ち良い天気
風も心地よく開いた窓から陽光と風が入り
爽やかにエクササイズ出来ました
１本目のクラスにはいつもストレッチにご参加頂いている４名の方が新規加入
２本目も先週お休みされた方もいらっしゃって
全員そろってのクラスでした
ウォーミングアップに続き「ゆらゆらクッション」を使って腹部インナーマッスルと股関節のトレーニング
「スイングウエイト」を使って下肢とウエスト周りに胸と二の腕をトレーニングし
立禅で気持ちを切り替えたのちにアーサナーを４つ
最後に呼吸を整えて気持ち良くクラス終えました
意識しながら
不安定な状況で体と脳に刺激をいれつつ
次回まで自宅で復習をと声を掛けさせていただきました
使用ツール
ミズノ ゆらゆらクッション / スイングウエイト / アームクエイク
