昨日の朝からスタートの『軽単トレーニング＆ヨーガ』
１２月まで９回コースの１回目でしたhttp://ameblo.jp/robimami/entry-11014935773.html
１本目も２本目もそれぞれのレベルで無理をせずにご参加いただけたと思います
プログラムは・・・
足からの簡単ほぐしとストレッチと肩周りの準備を行い
“ゆらゆらクッション”を使った骨盤周りのエクササイズ
“スイング・ウェイト”を使ったインナーマッスルに効くトレーニング
ターダアーサナーでスイッチを切り替えて
立位のアーサナーからスタートし座位まで
座位のアーサナーでは“ゆらゆらクッション”を使用して行い呼吸法まで
あっという間の５０分間でした
じわっと効くトレーニングとヨーガのアーサナーに体の内側からポカポカのみなさん
爆発的に汗をかくことはありませんが
体にじわっと効いた感をしっかり味わわれました
ほとんどの方が運動経験がなく久しぶりに体を動かすとのこと
平均年齢も３０代？
自分の体に目を向ける良い機会になると思います
１２月まであと８回
よろしくお願いいたします
