ダウンコートを着たまま準備お願いして暖房を入れていただき動き始めてようやく温まってきました
温まってきた頃に暖房は切れましたが、、、下半身をしっかり動かしていたのでホカホカ持続
自家発電
自家発電温まっていたのでそのまま腹筋のトレーニング
以前きれいに座る為の練習で紹介した骨盤を動かす姿勢での腹筋トレーニングです
一般的なアブドミナルカールといわれている腹筋と違って首に負担が掛からず確実にお腹が使えます
腹筋をしっかり使えて汗が出てきた方やまだまだ小さくしか動かせない方
個人差はありますがお腹はちゃんと動いていました
最後まで体がホカホカ持続でクラスは終了
よく出来ました
