ＡＥＲＯＢＩＣ 三回目 脂肪燃焼！

教室三回目！

今日は動くとうっすら汗ばむ感じの天気でした


下半身中心に痩せやすくなるようにと基本ステップの確認です


エアロビック技能検定１０級の動きを使って重心の移動をスムーズに股関節と足関節を動かして下肢の大筋群で脂肪燃焼効果を高めます


体の中心を意識して使うことによりヒップアップ効果も

少しずつ意識して動かせていました
明日はちょっと筋肉痛かもしれません

でも頑張った証拠なので◎ですね