先週には梅も椿も開花宣言
春はすぐそこまで来ています
前回はベーシックな腹筋の強化運動をご紹介しましたが・・・
春といえばおしゃれ
おしゃれと言えば素敵な
洋服
暖かくなれば必然的に半袖に
長袖の間に引き締めて何食わぬ顔でスキッとした二の腕を披露しましょう
ということで
今回は二の腕を引き締め春先からのおしゃれが嬉しくなる方法をご紹介します
まずは動きから
（写真は頑張るバージョン）
足を腰幅～肩幅に開いて立ち両腕を気をつけよりも後方引き準備します
１、２とカウントしながら肘を
緩めます
１、２とカウントし息を吐きながら
肘を伸ばしのポジョンに戻しましょう
とを繰り返す
たったこれだけ
ポイント
肘は常に背中側に保ち手首に力がはいらないようにすること
肩と肘の位置は固定し腕を振らないようにしましょう
腰に不安のある方や慣れていない方はまっすぐに立ったままで構いません
可能であれば写真のように体を膝を曲げ前傾姿勢で行います
物足りない方はペットボトルなどをを持って行ないましょう
スッキリ二の腕で (＝⌒▽⌒＝)ｖ