キレイに座るのって難しい…(-"-;A
でも大丈夫
そんなあなたも毎日少しずつ練習すればいいんです
今回は膝にも優しい椅子バージョンでの練習
椅子の高さは座って膝の角度が９０°よりも狭くならずつま先立ちにならないもの
座面は柔らかすぎず、背もたれは有っても無くても可、安定よいもので行ないます
まずは前回紹介した座り方で座ってみましょう
次にお尻のほっぺで座るように腰を後方へ倒します
（視線や背中は真っ直ぐに保ったままで）
ゆっくりお尻のほっぺから元の位置まで戻します
続いてへそを前に押し出すように腰を前に傾けます
（太ももの付け根がグッと縮む要領で）
またゆっくりと元の位置まで戻ります
この動きをゆっくりと呼吸を止めないように気をつけながら何セットか続けます
ポイントは股関節
股関節を伸ばしたり縮めたり
分からなければ太ももの付け根に手を添えて確認しながら行ないましょう