太る仕組みが理解できれば、痩せるのは簡単です！
図で脂肪細胞が燃焼するか、脂肪細胞が合成されないようにすれば良いのです。
脂肪細胞が燃焼または合成プロセスのどこかを阻止するだけなんです。
【脂肪細胞が合成しない方法例その１】
インスリンが分泌しないようにする
→血糖値を下げる
→血糖値を急激に上げる食材をたべない
食材例：ご飯、砂糖、パン、餅、そうめんなどの炭水化物
肉や野菜はいくら食べても太らない
【脂肪細胞が燃焼する方法例その１】
筋肉内の遊離脂肪酸を有酸素運動で燃焼する
→筋肉内に遊離脂肪酸を血管内から運ぶ
→脂肪細胞から脂肪や脂肪酸グリセリンをリパーゼという酵素により分解し血管内に遊離脂肪酸を送り込む
→リパーゼを活性化する
→体温を１℃上げる（15分以上運動する）
→アドレナリンの分泌を促す
→空腹にするかカプサイシン（唐辛子）を摂取する