今日は音楽の活動で、夜までかかっていました
ア カペラの合唱の練習だったのですが、
前回は、
まずパートの音程をとってメロディを覚え、
合わせる感覚をつかみ、
言葉の発音を整え子音をたてる練習、
今回は、
下半身の姿勢を正しくし、
歌詞を覚えて歌えるようにし、
上半身の姿勢を正しく保ちつつ
ダイナミックスをつけて歌う
その練習をしました
普段仕事をもっている大人の男性や女性が
限定3回集まって
1,2,3で仕上げる密度の濃い活動なのですが、
集中力はものすごい
こちらの指示1回で
サッと変わっていけるところはさすが
子どもとは違うところですね
今日は
少し開いた足の裏全体で床を感じて立ち、
そのまま両足のかかとの部分を
キュッとお互いにくっつけようと引っ張ると
おしりがキュッと締まります
ちょうど、おしりのほっぺにエクボができるみたいに…
すると、同時におなかも引き締まるんですね
自然に力が入るというか
この状態にすると、
声に芯ができて安定します
そして上半身も、ちょっと変わってますが
ちょっとしたウォーミングアップをしていただくと
お仕事で疲れたカラダもほぐれて
なおかつ声がとっても出やすくなります
「歌いやすい」
という声をいただきました
おしりを引き締めるのは
ヒップアップに
胸を開いてまっすぐ立てば
バストアップに
眉毛をひっぱりあげて目をパッチリキラキラ
少女になって歌えばリフトアップにと
美容にもお役立ちなことがたくさん
練習が終わってからも
「楽しい～
この運動、家でもやろうっと」
というお声をたくさんいただきました
夜の練習は正直大変ですが、
それでもやってよかったと
思えるひとときです