先日 テレビの情報番組でインフルエンザの予防法が出ていましたので 大流行する前にシェアいたします
ビタミンDを取る
①日光を浴びてビタミンDを取る
女性はファンデーションなどで紫外線対策をしているので 外を歩く時に手袋などを外して２０分ほど日光を浴びると良いそうです
食品は 魚介類 きのこが良いそうです
②喉を乾燥させない
うがいではなく こまめに水分を取って喉を潤している事で 喉の繊毛がウイルスを外に出す事ができるそうです うがいはインフルエンザに対しては効果が無いそうなのでうがいではなく飲んじゃってください
③ドアノブはちょっぴりだけ触る
人は無意識に顔を触るそうで ウイルスを持った方が触ったかもしれないドアノブを触って 手についたウイルスをもらっちゃうかもしれないから 少しだけ触って開けたり閉めたりするのが良いそうです
番外編
④しっかり寝る
しっかり休んで その日の疲れをその日のうちにリセットする事で抵抗力がつくそうです
インフルエンザの予防接種は今からでも間に合うそうなので 心配な方は予防接種もありかなと思います
加湿器などでお部屋を保湿して 水分補給で喉も保湿して インフルエンザを寄せ付けないようにお過ごしください^ ^
抗菌作用のある マヌカハニーや サプリメントもおススメです
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