こんにちは。
ライトシスターズのめいです。
いきなりだけど、人生って良いことばかりじゃないよね。。。。
だからこそ楽しんだけど！！！
最近実戦してみて「お。これ良いかも〜」と感じた事をシェアするよ〜
最近ストレスってなんぞやって考えることがあったんだけど、
ストレスは大きく２タイプあるんだと思うの。
どーーーーーんって一気にやってくる直下型地震タイプと、
少しずつ積み重なって大きく膨れ上がる火山タイプ。
直下型地震タイプは一撃が大きいし、避けるのは難しいんだけど、日常で遭遇する確率が高いのは火山タイプ。
ちょっとしたストレスでも積み重なるとムクムク大きく育っていって
あら大変！ふとした瞬間に爆発してしまうのさ
火の粉が飛んでくる前にみんな逃げて〜！！！
この積み重ねストレスをじゃんじゃん消化できたら、もっと人生捗るはず
と思い始めてみたのはコレ！
コーピングリストの作成
これはあなたが気分転換できる好きな事をたくさん書き出していくの。
リスト化して「あ、これストレスだわ
」と思った時に、リストからピックアップして実践するの。
コツは、ハッピーな時かつ具体的に書くこと。
あと実行に移しやすいことだとより良いよね
（Googleさんに「コーピングリスト」って入れると具体的な方法を教えてくれるよ。丸投げでごめん！）
リスト化することで頭の中も整理されるし、ストレスを感じている時に悩む前にすぐ実践できるからGOOD
小さなストレスを感じた時に実践することで、
積み重なるはずだった日常のストレスが減り、
ストレスで「ああああああーーー
」ってなることが減った！！！！
ではでは、私のコーピングリストを少しだけ紹介
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・お気に入りの香水を嗅ぐ
・香りを楽しみながらコーヒーゆっくり飲む
・夜空を見上げながら10分散歩する
・背伸びをしてから深呼吸を三回する
・結婚式に出席するばりのフルメイクで気分転換
・アラームをかけずに熟睡
・タンスの肥やしになったものを感謝しながらひとつ捨てる
・久しぶりな友人に連絡を取ってみる
・旅行サイトを見て妄想にふける ect...
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ふむふむ
手軽だし、自分の癒しポイントもよくわかる！
あなたが作成したコーピングリストで、いつも頑張っているあなたをたくさん癒してあげましょう〜
みなさま今日もお疲れさまでした
それでは今日のブログはここまで。
また次回の更新でお会いしましょう！
ライトシスターズブログは毎日１８時更新中です
明日はなおポンドの更新です♡
めい
