髪を切りました。
顔が少しシャープになったと思いませんか？
どうも。ロードマッピング講師の矢野泰子です。
さて。
サステナブル（持続可能）なダイエットには、
ちょっとしたコツがあるのですが、
何だと思いますか？
それは、ジャッジをしないことです。
ダイエットにはマインドがとっても重要です。
マインドさえ安定していれば、
細かいことは考えなくていいんじゃないかとさえ。。。
あれ？デジャブ？？
あ。これ前のブログでも言ったやつでした。
それくらいマインドが大事だと思っています。
でも、それって自分の捉え方次第。
そのためには、ジャッジしないこと。
ノージャッジです。
何かを始めたときに、うまくいかないことや、
思ったような結果がでないことってよくあることです。
ま。わかりやすく言うと。。
今の私でしょうか？
そこで気持ちが折れてしまうってよくあることだと思います。
例えばダイエット中にたくさん食べてしまった時、
どうしても自分を責めてしまいがち。
ちなみに食べ過ぎてしまうのは、
あなたが食いしん坊なわけではなく、
あなたがダメだからでも、我慢が足りないのでもなく、
何かしらのストレスを抱えていることが多いですよ！
でも、自分を責めて罪悪感を植え付けても、
状況は変わらないか、さらに悪い方向へいってしまいます。
食べ過ぎてしまった自分を責め、
ストレスを解消するためにさらに食べ、
で、そんな自分を責めて、また食べて。。。
というループののち、
辛くなってダイエットを諦めてしまうということに。。
悲しいです。
せっかく一度やる気になったのなら、がんばりたい！
あきらめないためには、まずは受け止めること。
例えば、
あー私食べたかったんだなー。
なんでだろ？
あ。そういえば仕事でミスしてイライラしてたかも。
そっか。それで食べちゃったんだな。
一旦、自分の状況をただ受け止める。
責めない。ノージャッジ。
そして心が静かになったあと、
で、私はこれからどうしたい？って聞いてあげる。
自分の本当の望みを知るためには、
ジャッジをして自分を責めないこと。
がんばっている時ってどうしても視野が狭くなって、
目の前のことに左右されてしまいがちだけど、
私はどうしたかったっけ？って、
視点を上げて本来のゴールを思い出す。
そうすれば一時の感情に流されず、
元の位置に戻れるんです。
ダイエットに限らず、
目標を達成したい時には意識したいことですね。
「ついつい自分を責めてしまう事、ありませんか？」
それでは、
今日も体重を発表します！
３/１２に５８．６ｋｇ
↓
からの～
５６．８ｋｇ
先週から増えとるやないかい！！
先週末は飲み会が多かったのですが、
それが顕著に表れています。
いやーこれはいけませんね。
何がいけないって、
我慢しないダイエットなのに目標が高すぎました（そこ？）
で、私はそんな自分をジャッジせず、
今の状況を踏まえてどうしたいかというと、
もちろん目標を達成したいんですよー！
だから、諦めるつもりはありません。
ゴールを修正して、引き続きがんばります！
改めまして、
「７/１２に５３.５ｋｇになった私は、デートに着ていくワンピースを値段を見ずに買う♡」
期間が短すぎたので、
ダイエットを始めて４カ月後に再設定しました。
ではでは。
次の私のブログは５月２９日の１８時です！
ライトシスターズブログは毎日１８時更新中♡
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