筋トレメニュー

ストレッチ

プッシュアップ 12x3s
クランチ 20x3
ナロウ・プッシュアップ15x1s

ノート記入開始

回数よりもきつい1セット！

2秒で行き、2秒で折り返すを繰り返し1回としてやってます


全て合計で47分ぐらいかかりました

筋トレ個人的結論

今までは部活で先輩・後輩、ライバルに負けたくないからやっていけてた筋トレ。

今は専門学校で部活もない＝モチベーションがない＝続かない。

これの繰り返しでした・・・

毎日やるのはいいけど1日サボったら今日もいいか明日やろ・・・

今日もいいか明日やろ・・・ で、いつのまにかやらない。

そこで思ったのがノートやブログでした！

これにつづることにより一緒にやる人がいなくても過去の自分に負けないという気持ちと
どれほど成長したかを確認できるようになることでモチベを保ち続けていけるのではないかと
考えました！

これからはブログだけじゃなく、ノートも付けようと思います！

それにしてもこの腹どうにかしないとやばいですね。



昨日の筋トレと運動は

有酸素運動としてエアロバイクを朝50分間アニメを見ながら続けました。

腹筋30回
クロス20回

他にもやりましたが昨日はやりすぎて忘れましたｗ
本読みながらエアロバイク扱いでたので2.3時間は漕いでたんじゃないでしょうか！

成長ですね～ｗ

筋トレ+体重測定

今日は初めてエアロバイクみたいなのに本格的に乗りました。

45分間くらいずっと曲を聴きながら走りました。

いやーきついｗ

3年近く運動を全くしてなかったもんで続けることだけを意識して
ラスト30秒と途中インターバルで全力で漕ぐようにしました。

腕立て伏せの筋肉痛がまだ続いてるので腕立て伏せはおやすみ。

腹筋の器具使って腹筋20回
クロス腹筋15回ｗ


ほんで体重測定

体重70.7kg
体脂肪19.6%

ほとんど変わってない(ﾉ_-｡)笑

本気でやせないとやばいな～


ロードに乗る段階じゃないと言うのがわかったので明日は朝から
エアロバイクで筋トレと有酸素運動やってきます。

日常+筋トレ

最近は忙しくてブログ書いたり出来ませんでした！

31日から友達がとまりに着たりとか色々！



あと らき☆すた面白い


筋トレ

腕立て伏せ 限界ｘ2
腹筋 限界ｘ2
クロス腹筋 限界ｘ2
足上げ腹筋 限界ｘ2

日常+筋トレ

今日は昨日のiphone修理のリベンジに行ってきました。

症状はホームボタンと電源ボタン、音量ボタンは反応するのに
ディスプレイが反応しないから操作できないというものでした。

これはディスプレイのなにかしらが壊れていると思い、修理に行きました。

今回は無事に修理してもらえることになり、3時間待った末ようやく順番が回ってきました。

結果は修理の必要はなくディスプレイがフリーズしてただけで強制終了して再起動してもらったら
治りました！！！

ホームボタンと電源ボタン長押しで強制再起動できるなんてしらんかった！
みなさんも同じ状況になってたらぜひお試しを！

携帯が使えなくなるのは絶望ですね。

それとまだ無料期間中だったみたいでバッテリーが少し膨らんでいるので交換を
無料で交換してもらいました。

5を修理するための在庫がないと聞かされたときはバイトにもいけないしどうしようと思いました。


ほいで日常は終わりです。


昨日はガッツリ筋トレサボりました…

アイマスを見てたら朝になって結局する時間が消えてしまいました。

やはり、何か目標なんかがないとダメですね。

ということで今、自分がどれだけ太っているかを測りました。


身長：167cm
体重：71.3kg
体脂肪：19.6%
胸囲：99cm
胴囲：83cm


どこかで見たけどブログに自分の体写真とって載せたが痩せやすいって聞いたけど
そうしたがいいんかな？


現役時代からは考えられないほど太ってて絶望しました…
特に体脂肪やばい
5分の1脂肪ってやばない？


明らかに自分の現状がやばいことは分かったんで今日から本気で筋トレと
有酸素運動やります・・・