香港マラソンの旅（その９）

今日の朝は少し肌寒かったのですが、日中は晴れて気温も１８度ぐらいに上昇しました。

４月に入ってから残業なしです。

昨日の夕方はランしてきました。

約９ｋｍほど

まだまだ練習不足です。

大阪マラソンの申し込みが始まりましたので、早速エントリーしました。

抽選はどうなるか？？？

さて、香港マラソンの旅です。

完走タイム

３時間２８分（マイウォッチ）

とにかく、少し走ると暑くて汗が噴き出てきました。

熱中症対策はやはり水分補給です。

給水所でスポド飲む

次の給水所でもスポド

ブリッジを渡る景色は最高ですね！

気分もすごく良かったです。

ブリッジの前後にアップダウンがあるのですが、遠目に見るとかなり高低差があるように見えますが、実際にはそれほど苦痛ではなかったです。

気分よく走っていると、水分補給しすぎてトイレに行きたくなってきた・・・。

１８ｋｍ付近で我慢ならずコース上の仮設トイレが所々あるので、混んでいないのを確認していきました。

これで約１分のタイムロス

でも心配なのでその後も水分補給したのですが、約３１ｋｍ地点でまたトイレに行きました。

またも約１分のタイムロス・・・。

しょうがないです

いよいよレース終盤になってきました。

ここからがフルマラソンで難しいところ。

これまでの経験では、必ず後半の３５ｋｍぐらいでタイムが落ち込むのだ

これを克服するのが練習次第ってとこですね。

足が動かなくなるのだ

３５ｋｍか３７ｋｍ付近か？？？

様子を見ながら４分４０秒程度を保つ

時計を気にして逆算

もしかしてサブ３．５いけるんちゃう？

そして３５ｋｍ付近でも落ち込みがないことを確認

３７ｋｍ付近で最後の海底トンネルの前でたっぷり水分補給

そして残り５ｋｍを限界まで走るつもりで行きました！

その後も落ち込むことなく楽に行けました。

そしてゴール手前３ｋｍぐらいで、高速道路からホテル近くの繁華街を走る一般道へ

ゴミゴミした道を沿道の応援に励まされていよいよゴールの「ビクトリアパーク」

全然楽やん！

３時間２８分ぐらいでゴール！

サブ３．５達成です！

最初の２ｋｍほどは距離表示がわからなったので、ラップは４０となっています。

ちなみにベストラップは

４０ｋｍ地点で４分１５秒でした

つづく

香港マラソンの旅（その8）

昨日から平成２５年度が始まりました。

仕事もようやく片付き、少し楽になってきました。

最近、残業が続いていたし、土日も仕事だったので、３月は１００ｋｍほどしか走れていない。

今月は１５０ｋｍの目標で頑張ります。

それと、４月２１日は「五木ひろしマラソン」がありますので、それに向けて練習しなくては。

でも時間がそれほど無いですが・・・。

さて香港マラソンの旅もかなり期間が空いていて、どうだったか？と思い出しながらの記事となります。

今回からはマラソンの詳細に入ります。

私はフルマラソンのチャレンジの部で参加

このチャレンジの部は、３時間４５分よりも速い実績がある人が対象です。

部門によってスタート時間が違うのだ。

チャレンジの部は朝の６時４０分スタート

それから３０分ごとに部門別でスタートするのだ

そして、今回のツアーで一緒だった若い青年のランナーのＫ君はハーフマラソンで出場

ハーフのスタートは６時

ちなみにＫ君は日本からの招待選手で、先頭からスタート

スタート直前まで私がサポートしていました。

このＫ君は凄い！

かなり参考になりました。

山梨学院大学出身で、２年から４年生まで箱根の選手

４年の時はキャプテンでアンカー

そして某社の実業団入り

かなりの大物ランナー

最近の日本トップランナーとも知り合いだそうです。

Ｋ君はスタート１０分前までアップして、ウェアーに着替え

この着替ですが、シューズ袋の狭いスペースですばやく着替える

そして、２分前にスタート地点に行き、スタッフにゼッケンを見せると、誘導されて先頭へ

大したものですわ

カウントダウンでハーフのスタート！

Ｋ君はトップで周りの様子も見ながら、少し余裕も感じられた。

これは入賞できるんちゃう？

私もボヤボヤしては遅れてしまうので準備開始

気温は１５度程度ですが、少し風が吹いていて肌寒い

アップして少し汗を出す

全身着替えして、水分補給、アミノバイタルプロを飲む

帽子、短パンタイツ、Ｔシャツ、フクロハギのＡ４００、手袋

ポシェットにアミノバイタル、エネルギージェル

準備完了

一緒のスタートとなるＴさんと１０分前にスター地点へ

規制もなくどこでも入れるのがいいです

結構前のほうに並んで、５分前

横に並んでいた２人の女性ランナーが日本語で話しているので、声をかけました。

やっぱり日本人と話すと気分が良くなります。

皆で励ましあい、いよいよです

カウントダウンでスタート！

道幅は結構広いのだが、やはり団子状態で自分のペースで走れない

２ｋｍほどで高速道路を走る

スタートから約８ｋｍは上りなので、様子を見るため約５分のペース

給水は約２．５ｋｍごとにあり、水分補給は大丈夫です。

水、スポド、スポンジが毎回あり、スポドはキャップ式の容器でスタッフがキャップを取って置いてある

このスポドは量が多くて、２口ほど飲んでほとんど捨ててしまうからもったいない気がしました。

８ｋｍ地点からはペースＵＰ

４分４５秒を目標

コースはほとんどが高速道路を走る。

ブリッジやトンネル、カーブ、アップダウンなどの変化もあり、私は結構楽しめました。

何より、天気も良いし、景色は最高でした！

帰りのバスより撮影したマラソンコース

このブリッジもコースです

つづく

香港マラソンの旅（その7）

仕事がだいぶ落ち着いてきたので、久しぶりに家でゆっくりしようと思っていたのですが、職場から連絡があり、朝から仕事に行きました。

無事に午前で終わりました。

午後からは車の冬用タイヤから夏タイヤに交換

そして洗車

家の草ひきなどなど・・・

さて香港マラソンの旅のつづきです

ホテル周辺をうろうろ

地下鉄「コーズウェイベイ」駅のすぐ近くがホテル

何やら興味深い風景が・・

建築中の建物に足場が張り巡らせてある。

良く見ると、全てが竹足場で組み立てられている。

芸術的な風景ともいえます

しかし、強度的な面ではどうなのでしょうか？

現在の日本ではありえないです。

一昔前は丸太足場もあってのですが、最近では鋼材ですよね。

ちょっと興味ありでした。

つづく