ダイエット第１３週目

ダイエット第１３週目

体　 重　80.3kg → 76.2kg　 －４．1ｋｇ　 (前週比　＋０．２ｋｇ)　
体脂肪　25.9％ → 22.7％　－３．２point (前週比　－１．２Point)

状況は厳しいですねぇ(＞＜;)

指導書には「下げ止まり、停滞期かな」とある３ヵ月目が過ぎ、４ヵ月目に入りました。

その第１週も体重は微増におわりました。唯一の明るい点は、体脂肪率が戻ったところでしょうか。

「ここで踏ん張る４ヵ月目」とありますが、確かに体重も減らないので「やーめた」となりそうな時期です。

なにより成果がでない。

しかし、振り返ってみると、確かに少しずつ少しずつ元の生活に戻っていますよね。

お菓子を少し多く食べてしまったり、ウォーキングを休んだり、お酒を飲んでしまったり、と。

「このくらいいいのかな」という辺りが危ないですね。

なによりも怖いのがリバウンド。この時期の過ごし方を失敗すると、ダイエット前よりも体重が増えてしまうことがあるそうです。くわばらくわばら(うーん、ジジイだ)。


と言うことで、４ヵ月目は、とにかく減らなくてもいい、微増でもいい、リバウンドしないように気をつけたいと思います。

これから暑くなってウォーキングがつらくなる時期です。

冷たい物をばかり食べて夏バテになったり、またのど越しのいいものばかり食べて一時的に体重は減るけれど体力も落ちるという悪循環にも陥りがちです。

しっかり食べて、歩いて、なんとか今の体重をキープしたいと思います。


ふー、最近、反省ばっかりだなぁ……