ブログにお越しいただき
ありがとうございます！
先日受講しました
腸育プランナー講師養成講座④
今回は栄養学でした
日頃何気なく口にしている食べ物には
色々な栄養が含まれていますよね。
みなさん、偏った食べ方していませんか？
わたしは、しっかり偏ってましたよ
←
←でも、今は自宅で食べる時
かなり気をつけています
◎三大栄養素
炭水化物、脂質、タンパク質
◎五大栄養素
炭水化物、脂質、タンパク質
ビタミン、ミネラル
炭水化物と脂質はエネルギーになるもの、
車で例えるとガソリン！
タンパク質は体を作るもの、
車で例えるとボディとか！
さらに、ビタミンとミネラルは
体の調子を整えるもので、
三大栄養素を助けるの
車で例えるとエンジンオイル！
私は正直、三大栄養素は知ってたけど
五大栄養素って何？って感じだったし
それ以前に日頃から栄養素を気にして
食べたこと無かったなーと反省。
食事バランスもとにかく偏りがすごくて
ひどい時は毎日、朝と夜は
チヂミ食べてたくらい
何も気にして無かった
この後、ニキビが渋滞しましたよ…
この三大(五大)栄養素
一言でまとめてるけど、
ビタミンとか13種類もあって
ミネラルは16種類
全部大事な栄養素って分かってるけど
全部摂るの大変すぎでは？！笑
とにかく、三大(五大)栄養素を
バランス良く摂るためには、
バランスの良い食事が大事
しかし……
それ以前に、腸の状態が悪いと
どれだけバランスの良い食事をしてても
吸収されないから、
腸の調子が悪い人は腸を整えるところから
始めた方がいい
！
！腸を整えようと思ったら
必然的に食べるものや生活習慣が変わる。
少しでもバランスの良い食事をする！と、
心掛けるようになる✨
で、気がついたら腸が整ってきて
必要な栄養素も体の中で吸収される
…良いことばっかり〜
最近の私は旅行と遠征以外
実習で作った料理をお家で食べてる！
実習で作るメニューは
バランスが良く、美味しい✨✨
しかも簡単✨
先日も早速作ったので、
それは改めて報告します
今日はこの辺で。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます