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ありがとうございます！
体質改善を目指して
色々と実践中のrenaです
去年から体質改善に向けて
出来ることをやっています。
・食事を和食中心にする
・玄米:白米の割合を1:2にする
(元々2:1にしてたけど、低体温症になった)
…玄米から発芽玄米に変えた。しかし、多分だけど玄米自体
体に合わない可能性あり、今の発芽玄米無くなったら白米に戻す予定。
・生の野菜は極力食べない
・シャワー上がりの軽めのストレッチ
・シャワー以外の時間は腹巻きをする
・出来る限り湯船に浸かる(倒れない程度に)
(昔から湯船に5〜10分浸かると、上がった後に意識失って倒れる。友達曰く痙攣起こしてるらしい。)
・気の消耗を少しでも防ぐため、21時以降は休息の時間に充てる
・早めにベッドにイン、早めの就寝
(大体22時にはベッドに、22時半には寝てる)
ざっくりですがこんな感じで
日々過ごしています。
が！！！！
１月から２月中旬くらいまで
ストレスで体調、メンタル共に
大変なことになってました。
※今は復活してますよ〜
拒食症、不眠、毎日急に現る蕁麻疹(しかも顔)、常に吐き気、30分ごとに起こる謎の腹痛、悲しくもないのに涙が出て止まらない現象、便秘、肌と爪と髪の毛がボロボロ、、、
もうとにかくひどかった。
ストレスは思っている以上に体を蝕む。
油断してたら痛い目にあう。
今まで便秘とは無縁だったのに
全然出なくてお腹は常に張っているし
改めてストレスを溜め込む(感じる)のは
良くないなと思いました。
その他、
2/22〜25まで旅行、
3/7〜9まで遠征に行き
ストレス発散をしました
凄く楽しくて、後悔は無し！
……しかし
旅行中(遠征中)の生活が普段より
パリピだったので、帰ってきてからの
メンテナンスが大変だった
旅行中は食べたいものを食べたい分だけ食べ、
お酒も毎日飲んでた
３泊４日で神戸、ユニバ、京都、大阪
行ってきましたが
神戸牛から始まり夜は飲む、ハシゴする。
よく分からないものを食べて胸焼けと吐き気に襲われる。
あ、歩きながら
北京ダックや焼き小籠包を食べたりもした。
美味しかった
ユニバでよく分からないものを食べ、
(着色料とかヤバくない？となってた)
夜にたこ焼きを食べた。
京都では湯葉、抹茶を堪能し、
551の肉まん、湯葉コロッケを食べ歩き。
夜は串カツとビールで締めて
最終日はカレー食べてたい焼き食べて
胃痛起こして胃薬を飲む。
夜は寝るのがいつもより遅くて
疲れてるはずなのに全然寝れなくて
毎日眠剤を飲んで寝る。
この旅行中、本当に便秘だった
常にお腹が張っててシンドイ…
あとニキビ…
3/7〜9、遠征で仙台へ。初めての仙台。
ライブ後に打上げ、朝方までまで飲み歩き
昼頃にグロッキーな状態で牛タン。
さらに夜はライブの後にせり鍋。
(初日に食べたせり鍋が美味しくてリピした)
せりって何？って聞いたら
山菜だよと教えてくれました。
東北の方では結構食べられてるみたい。
本当に美味しかった…
札幌へ帰る日に、牛タンロードへ寄って
また牛タンを食べて帰ってきましたw
仙台では牛タンとせり鍋ばかり食べてたww
あとお酒飲み過ぎた〜〜
その結果、またも肌荒れ＋ニキビが生まれ、
便秘になり、お腹が張る…
前に腸育プランナー講師育成講座で、
旅行先でご飯を食べているときは
興奮している状態で食べている！
と、話が出ていたなー。
交感神経が優位に…！
消化に時間がかかる…！
まさにこの状態。
自分の体を犠牲にして確認しました
←
←遠征が落ち着き、食事も生活リズムも
落ち着いてきたおかげで、
今は便秘から解放されています
お肌も少しずつ改善されてきています
改めて、ストレスや生活習慣の乱れは
恐ろしい〜〜
…とはいえ
旅行や遠征行った時に
気にせず楽しみたいから
日頃の生活を気をつける。
メリハリ大事！
(恭子先生もそう言ってた！！)
ストレスだけは本当やだ
とりあえず引き続き
健康に気をつけながら
過ごしていこう
そうそう、腸が荒れていたからか、
風邪を引いたときに風邪薬を飲んでたのに
全然効かなくて
ちゃんと吸収されてなかったのかなーと
勝手に思ってます。(多分絶対そう)
今日はこの辺で。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！