renaです
←好評な絵文字(笑)
腸内細菌の理想的なバランスは
善玉菌:悪玉菌:日和見菌＝２：１：7 です。
よくCMで、善玉菌を増やそう！とありますが
善玉菌が多すぎてもダメなのです
このグラフを見ると、
日和見菌と悪玉菌が多くて
善玉菌が少ない…
日和見菌は善玉菌または悪玉菌の
どちから多い方の見方をする菌なので
これだと悪玉菌に味方することに…
今回受けて分かったこと。
・乳製品は合わない
・玄米など消化できる菌はいるが、少ない
(食べ過ぎ注意！)
・痩せ菌いるけど少ない
・デブ菌多め(全体の4割居た笑)
・日和見菌が多いのは麹やキノコの摂りすぎ、更にお酒が原因では？
(でもワインと日本酒はやめられない
)
・食後に眠くなるのは、高血糖菌がいることも原因として考えられる
・女性ホルモン過多になりやすい菌がいた
(豆腐、納豆、食べ過ぎ注意！)
というところでしょうか。
善玉菌居たけど、割合が少なくて
増やしたいっ！！
デブ菌、食べたカロリーが
倍になるんだって〜
わたしの口癖
「これは潰せば0カロリー」
「穴空いてるから0カロリー」
「カロリーは熱に弱いから揚げ物は0カロリー」
「小さいから(薄いから)0カロリー」
…もうこれらは0カロリーでは
ありません←当たり前
サンドイッチマンの伊達さん信者なので笑
乳製品が合わないのはなんとなく
分かっていましたが…
牛乳もヨーグルトも消化されずに
残ってしまうから、食べるの控えよう。
…チーズは好きなんだよな。
お酒のおつまみでも食べるし
(自身の中で葛藤している)
まぁ…
食べたいもの我慢してストレス抱えるより
食べたいもの食べて(程々に)
ストレスを溜めないようにします！
まとめ。
日和見菌と悪玉菌が多いから
それぞれを減らして、善玉菌を増やす
サプリメントも検討しなくては。
そして、
昼はわかめスープ、夜にりんご酢を
飲むようになりました！
野菜は引き続き沢山食べる。
善玉菌を増やす活動するぞ〜
そういえば
私の腸には母乳で育った人に住み着いてる菌が居なかったから
母乳じゃ無かったのかな〜
今となってはどっちでもいいけどさ
そうそう、腸が分かったところで、
来月には遅延型フードアレルギー検査を
受けに行きます。
札幌少なすぎるからやっと見つけて嬉しい
ある病院のHPには、やってるとかいてあったけどいざ電話してみたら
やってないし、今後もやる予定はないと…
早く、HPから消してー！！！！笑
またこちらも結果が分かったら
お知らせしようかなと思います📢
今日はこの辺りで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます