
以前は着込む以外何もしなかったのですが、今住んでいる所に引っ越してからは他の対策もしないとならなくなった。
前は休みの日は冬でも室内では裸足でいても平気だったのが、今じゃつま先が冷えて仕方無い…って事でまず靴下を履く様になった。
それだけでは寝る時に靴下脱ぐとあっと言う間につま先が冷えるので、ストレッチ&スクワット。
これが効果覿面だったりするのであります!スクワットは言うまでも無く足と腰に効果ありで10回もやれば太ももや腰がポカポカするし、ついでにふくらはぎを伸ばして下半身はそれで終了。
上半身は肩こりもあるので、肩甲骨を動かすのを主眼として腕を回したりと時間にして1分少々で肩から腕からポカポカしてくる。
その状態で眠りに就くと、すんなり眠れるのでここ2ヶ月は寝る30分前位にやってますねぇ。
結局身体を動かしてと言うのが最も良い寒さ対策って事なのでしょうねぇ。