両得、らしい。

農家さんから教わった

腰痛に効く運動。

ズバリ！腹筋！

夜寝る前に腹筋10回したらええよ。

お腹の筋肉をつけたら腰痛にはならんよ。

あとな、痩せるでー。

とな。

農家さん自身は、農家の嫁になるまえ

70キロあった体重が腹筋のおかげで

10キロも痩せたんですってー。

（だけじゃないと思うけど 笑）

でも、コツコツが大事だそうでして、

地道にやることにします。

昨日の夜ごはん。

蓮根と車麩のアチャラ漬け

空心菜とナスのガーリック炒め

小松菜のナムル

チキンカツ丼 

ご飯食べた後、夫がマッサージしてくれて

今日の腰痛はいくぶんかましです。

今日のピザ屋は閑古鳥が鳴いてるので 苦笑

夫とふたりでお絵描き中。

お題は「パーマン」

夫作:上

私作:下

ちうかさー、

けっこー近くまで描けてたのに、

眉とか毛とか足されたんすけど。
失礼しちゃうわー、ったく。