日本人には日本人にあった運動を。

新しい朝が来た　希望の朝だ～♪

この歌を知らない人っているのかしら。
私はこの歌を聴くと、夏休みの早朝の
ピンと張りつめた空気感を思い出します。


昨日会社で編集部の人とお話していたら、
最近取材に行った整形外科医・スポーツドクターの
中村格子さんから教わった、ある運動をはじめたおかげで、
「一週間で体重が1.5kg落ちてベルトの位置が変わったんです」と。

ダイエットにはまったく興味がないのですが、
ウエストが細くなったことには興味がある！
しかも相方にお勧めしたい！（編集部の人はメンズなので）

ってことで、教えていただいたのが『ラジオ体操』！

あ、拍子抜けしちゃいました？
ですよね^^;

昔っからやってるおなじみのラジオ体操に、
なんの効果も感じられないまま育ってきた私にとって
これほど拍子抜けした運動はありません。

ビリーとかカーヴィーとかロングブレスとか、
ちまたで話題のダイエットに効果のある運動は山のようにあるのに。

いまさらラジオ体操ですか？と思っていたら・・・

ラジオ体操を正しく行えば、脂肪燃焼、美脚、小尻、姿勢矯正、
肩こり、腰痛、目覚めの快適さ、骨粗しょう症の予防など、
たくさんの効果が期待できるのだとか。

ゴルフの打ちっぱなしや速めのウォーキングを行う以上の
運動強度があって、体重を落としたい人はラジオ体操第一を
二回行うだけで効果が期待できるんですって。

正しいラジオ体操ってのがあるらしく、
その場で私もコツを教わりましたが、すぐにイテテテテ！
2番目の運動で足がつりそうになりました。

腕を振って膝を屈伸する動き。
あれは、かかとを常につけて、曲げ伸ばしを行うんだそう。

かなり、つらいです。。。（私だけかな^^;）

やりがちな間違いは、youtubeでアップされていますので、
お時間のあるときにご覧ください。
なにげにおもしろいです。





ラジオ体操のそもそもの始まりは昭和三年。
昭和天皇後即位の大礼を記念してスタートされたのだそう。

誰が儲けるわけでもなく、日本国民全体の健康だけを
願って作られているそうで、かつ、多くの人が手を入れているため、
完成度の高い運動らしいです。


筋肉や脳に血液が回り、体の動きが活発になって頭が冴えてくるので、
朝に行うとその日の過ごし方が変わるそう。
逆に寝る前は目が冴えすぎてしまうので入浴前に行うのが良いのだとか。

現在寝たきりの人たちの三割は、運動器の衰えや骨折が原因らしいので、
ラジオ体操で運動器を、食生活で内臓を鍛えて、
いつまでも元気に健康にすごしていきたいなあ。