バテない体づくり。

かれこれ5年くらい前の甥っ子の写真です。

幼稚園児の甥っ子、かわいかったな～♪

今もかわいいですが、かわいいと言うより男前かな。

彼が、サッカーを始めるのにクラブに入りたいと決めたとき、

シングルマザーの姉に、「これから僕はサッカーをしたいので、

ご協力よろしくお願いします」と、わざわざ挨拶をしたんだそう。

なんて、しっかりしてるんだ。

まもなく小学6年生。

担任の先生に「彼を見ているとモテる秘訣がわかる」

とまで言わしめた、私の自慢の甥っ子です（おばバカ　笑）

先日、別のクラブチームに変わったとき、

甥っ子のあまりの持久力の高さにコーチが驚き、

しばらく彼を観察した結果、出した結論が、

「あいつは、いつも握り飯を食べている」でした。

他の子がしっかりお弁当を食べているときでも、

甥っ子はおにぎりしか食べていないと。

あと、何かボリボリつまんでいる、と。

私の姉（私のブログでは姉パンでおなじみですが）は、

栄養士でもあり、食育指導士でもあり、料理研究家でもあるのですが、

自分の子供たちの食事管理もしっかり行っています。

どうすれば疲れない体がつくれるか。

質の良い筋肉と折れにくい骨をつくるためにはどうすればよいか。

それを解決するのは、日々の食事なんですよね。

（そりゃそーだって話ですが）

練習や試合のとき、甥っ子に持たせているのは、おにぎり。

そして、ドライフルーツやナッツなど。

おにぎりは玄米がいいんだけど、
子どもなので最近は陽（陰陽の関係）が強くなっているらしく、
玄米が苦手になってきたので、白米に雑穀や大豆を加えて。

塩にぎりか、具を入れるときは梅干しか、梅しらす。

私もごはんを炊くときはこんな風につくっています。→★

あとは、ドライフルーツやナッツを、ちょこちょこ食べる。

（ビタミン剤ではなく食べ物で。

錠剤は化学的なもので作られている場合もあるので）

お弁当などでお腹一杯にしてしまうと、

消化するために体が働くので、動きが鈍くなる。

試合や練習の合間には、消化が良く、程よい量の食べ物が良いのだそう。

飲み物は、お水かほうじ茶。

終わった後、30分以内にビタミンが豊富な果物か、飲み物、

あとは、良質なたんぱく質（大豆製品が好ましい）を摂ると、

疲れを早く取り除いてくれるし、良質な筋肉をつくってくれるんですよね。

甥っ子の将来の夢は、世界で活躍するサッカー選手になること。

そして引退後、自分のクラブチームをつくること。

おばちゃん（私）は、これまでもこれからも

全力で応援しております（おばバカ　笑）