あなたの健康は、今日「出たもの」でわかります。

右手を出してください。

OKマークを作ります。

この○の部分が直径。

この太さが肩幅の長さで2本。

黄色でニオイのない、

水に浮く「うんち」が毎日出るのが健康のしるし。

とは、うちの母がよく言うセリフです。

母さん、そりゃいくらなんでも、出すぎなのではΣ(･ω･;|||

はい。すみません。

のっけから。

お食事中の方、ごめんなさいです(;^_^A

私の友人に便秘症の子が多くて、

さらに、先日仲良くさせていただいているyamamomoさんも、

そちらの傾向にあると聞いたもので、

こりゃ、いかん(＞_＜)と思い、本日のテーマにしました。

11月5日のブログ 【10年前からかかえている毒素】でも紹介していますが、

便秘が続くと大腸がんの危険性を高める場合があるので、

できるだけ溜めないことが、大切です。

快便への生活習慣は、

まず「便意」を見逃さないこと。

いちど見逃してしまうと、やがて便意そのものを

感じにくくなってしまいます。

最初は、出る出ないに関係なく、

毎日決まった時間にトイレに行くことをお勧めします。

できれば朝起きて、すぐ。

ゆっくりトイレタイムを取る時間的な余裕のない人は、

誰にもジャマされない時間を確保しましょう。

この決まった時間にトイレに行く習慣をつけると、

そのうち不思議と出てきます（笑）

最初は出なくても、座ってるだけでよいです。

私は、これでずいぶん解消されましたよ( ´艸｀)

食生活は、「食物繊維と水分不足」に気をつけましょう。

私の愛読書「自然療法　東城百合子著」によりますと、

食事法のお勧めは、

玄米小豆ご飯にすりごまをたっぷりかけて、

ごぼうのきんぴらと食べるのが良いそうです。

他にも、大根の葉を細かく切って油（なたね油かごま油）で炒め、

しょうゆ味にしてゴマふりかけと共に玄米ご飯に混ぜて食べる。

さらに、根菜類、高野豆腐、昆布などを入れた煮しめ、

大豆と昆布の炒め煮、キャベツと油揚げの炒め煮、

たけのこの煮物、古菜漬、黒パンにゴマペースト、

豆乳、大根、れんこん、ふき、ふきのとう、たんぽぽ、

よもぎ、ピーナッツ、春菊、とうもろこし、海草、こんにゃく　

などが良いそうですよ。

※旬のものを選んで食べてくださいね(･ω･)b

うんぽろ。

うんころ。

うんにょろ。

うんにょ。

うんびちょ。

うんぼと。

今日はどれが出た？

私がいつも相方に聞く、健康のバロメーターです。

さすがに見たりはしませんよー(^▽^;)

健康かどうかは、自分の身体から出たものが教えてくれます。

どんな「うんち」が出たかで、今日の健康がわかります。

汚い、なんて思わないでくださいね。

「うんち」は食べた物のカスと腸内細菌の死骸なんですから。

自分の体調がわかる大切なメッセージなんですから。

これからは、

出したらすぐ流さずに、観察してから流してくださいね。

で、私は今日もスッキリです。

えへへ（￣▽￣）=３

この歳で、自慢するのもどうかと(･Θ･;)