やさしいうちに、かかりたい。

連日、新型インフルエンザのニュースが

新聞のどこかに載っていますが、

これから寒くなるにつれ、

ますます猛威をふるいそうですね。

:ﾞ;｀;:ﾞ;｀;･o(ﾛ≦〃)ニュースを読むだけでクシャミしそう。

新型インフルエンザだけじゃなく、

一般のインフルエンザや風邪も気をつけないと。

2年前の私は、胃腸炎やら、風邪やら、

しょっちゅう病院に通う、か弱気乙女(´0ﾉ｀*)でしたけど、

会社を辞めて食生活を改めたおかげで、

病気とは無縁の丈夫な人になっちまいました(・ω・)♪

今年、相方が2回も風邪をひいたのに、

ぜーんぜんうつらない。

これには自分でもびっくりしてしまいました。

(ﾉ´▽｀)ﾉウイルスさん、さよーならー♪

先日雑誌に、インフルエンザにかからない６箇条なるものが

掲載されていましたので、ご紹介いたします。

１．手洗い→うがいの徹底　（この順番でやること）

　　指輪ははずして、すみずみまで洗うこと

２．食生活の見直し　（特にビタミン類を多く取ること）

３．腸内環境のバランスをとる

　　（免疫細胞の６～７割は腸にあるので、とにかく快便であること）

４．良質な睡眠をとる

　　（免疫細胞は睡眠時に活性化する）

５．禁煙

６．腹式呼吸の実践　（鼻から吸って口から吐く）

　　（内臓の活性化、新陳代謝がＵＰする）

あ、確かにどれも実践してました。

気づかぬうちに(´∀｀)

特に２と３は、勉強しないと毎日の料理に

反映されないですからね、がんばってます。

ビタミンは、種類も豊富だし、錠剤のようなかたちで取りすぎると

よくないこともあるので、やはり食べ物からとるのがいちばんですね。

腸内環境のバランスは、つまり快便であることなので、

毎日バナナ２本分の水に浮くウンチが出ていれば、大丈夫。

自分から出たものは、体の中の状態を知る大事なものですからね、

毎回しっかりと確認してくださいね(^_-)☆

うちは、相方にも確認してます。

さすがに見たりはしないけど（笑）

はずかしがらない、はずかしがらない(^▽^;)

まだ軽いと言われる今のうちに

新型インフルエンザに、

さっさとかかりたい気もするんですが、

こればっかりは、うまくはいきませんね。

ま、健康第一ということで、今日は一ヵ月ぶりに皇居を走ってきます♪