ふぅーーー
エステに通い出して1ヶ月？
やっと本気になってきました！
良かれと思ってランニングしてたら
元から脂肪量少なく、筋肉多い私は
どんどん筋肉がついていって
エステ中にも関わらず
太ももたくましくなりすぎてた！
ランニングはとりあえずやめて
ヨガ、ピラティス中心に
ストレッチとウォーキングのメニュー
変えていこう～
食べ物も乳製品のとりすぎだそう
もうちょっとしっかり栄養素持つ
濃い野菜にシフトシフト！
あと黒い食べ物がいいとか！
・ひじき
・黒豆
・黒ゴマ、、、
あと、びっくりしたのが
豆腐は意外にカロリーが高いこと！
半丁で白飯1杯ほどあるとか！
どうせ食べるならよく噛んで満腹中枢
あげれるお米を食べる方がいいそう！
栄養額も勉強したくなってきました！
色々ほーんとに食生活は大事！
暮らし方、食べ方、動き方で
自分の体は形成されるんやなぁって
もうそのスタイルは24年間
変わることなくずーーーっと
行われてきてしまったけど
意識持てば長い目みて変わるはず！
がんばろう( ˙ω˙ )！
こんな細いまっすぐな脚、、欲しい！
iPhoneからの投稿