ダイエット開始から1ヶ月が経ちました
ここでこの1ヶ月間の簡単なまとめ
をしてみたいと思います
(
04/06から記録開始したので、毎月6日を節目としてカウント)
2011/04/06
(ダイエット開始時)
体重:58.0kg
体脂肪率:32%
BMI:23.8
基礎代謝:1242kcal
2011/05/05
(1ヶ月目終了)
体重:54.6kg(-3.4kg)
体脂肪率:27%(-5.0%)
BMI:22.4(-1.4)
基礎代謝:1209kcal
体重グラフ
週間増減量(日曜始まり
)
1週目(04/06～04/09) -1.0kg
2週目(04/10～04/16) -0.4kg
3週目(04/17～04/23) -0.6kg
4週目(04/24～04/30) -0.6kg
5週目(05/01～05/05) -0.6kg
1ヶ月目の目標は-2.0kg
結果は-3.4kgでした
最初の月だったからか、タイミングよく生理がきたからか、なかなかいいペースで減ってくれて良かったです
当たり前だけど見た目には全く変化なし
服はお腹まわりとかが少し余裕できたかなぁってくらい
実家
でできる限り家族と同じものを食べる
、っていう目標は今月は達成できた気がする
1500kcal以下、っていう設定はダイエッターにしては甘いかなぁ
って不安だったけど、今のところは問題なさそう
2ヶ月目もこのままマイペースに続けていきたいと思います
なにより、途中で挫折しないことが一番の課題だよね
食べたいものは適度に食べて、我慢ためないように呑気に続けるぞー
2ヶ月目の目標
52kg台に突入
（-2.0kgくらい)
今月も頑張ります
