体重 57.4kg 
体脂肪率 32％
(前日比：-0.4kg/合計：-0.4kg) 
お通じ：あり
09:40
シチュー180g
(220)
パン8枚切り1/2枚
(63)
…283kcal
12:00
チャーハン270g
(600)
味噌汁
(50)
シウマイ3こ
(75)
…725kcal
19:00
ご飯110g
(184)
マカロニサラダ60g
(150)
ほっけ70g(画像の3/4)
(45)
大根おろし
(10)
麻婆豆腐
(40)
味噌汁(50)
たくあん
(10)
…489kcal
合計:1487kcal
今日は画像付き
で更新してみます
今朝の体重測定結果…
57.6kg
0.4kg減ってるー
ダイエット始めてすぐって減りやすいから当然か
少しでも減るとモチベ上がるよねっ
昨日はカロリー守れてその上満腹
で夕飯終えたはずなのに、寝る前にはお腹空いてました
しかし食べたら意味なしだから、早く寝たよ
w
でも今朝起きたのは
08:15
昨日よりは早いけど、まだまだ理想の早寝早起き生活には程遠いですね
はバナナ
と水
にしようと思ったけど、昨日のシチューの残りが食べたくなって結局300kcal近くなってしまった
朝
はできれば200kcalくらいにしたいなぁ
は食べ終わってからカロリー計算
したら、思ったよりカロリー高くてびっくり
面倒でも食べる前に計算
しなきゃだめだね
夕方いつもの魔の時間にお腹鳴ったけど、今日はカロリーに余裕ないからおやつは我慢
はママに頼んで魚にしてもらって、なんとか1500kcal以下に抑えられた
ママが作るマカロニサラダ大好きだから食べすぎそうだったけど葛藤の末誘惑に勝利しました
笑
今日も写真
の通り、きっちり3食食べて目標摂取カロリーに抑えられたのでよかった
画像だけ見るととてもダイエッターの食生活には見えないよね
我慢しても続かないし、無理してカロリー抑えて早く痩せても私の場合しばらくしたら暴食しちゃうし、自分のペースで明日も頑張ろー
今日もゆっくり半身浴して早く寝ます
暇だったからついいっぱい書いてしまったー
それではまた明日
