好きなピザの種類教えて！
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好きなピザはシーフードか、
ジェノベーゼが好きです。
今日は小雨降る一日でした。
ゴミ出し以外一歩も外に出ませんでした。
ガス会社が5年毎のガス漏れ警報器を
取り換えに来てくれました。
リースと買い上げが有り、我が家は
買い上げしています。
買い上げの方が5年間で5か月分
くらい安くなるようです。
換気扇の掃除をしたくても、
蓋の開け方を忘れてしまったので、
聞いたところ、親切に教えて
下さり洗剤があれば手の届ない所を
掃除してくれると言って、
やって頂きました。
外してもらった部品に洗剤をかけ、
キッチンペーパーに包んで、
1時間くらい置いてから洗い流し、
綺麗になりました。
年末掃除で一番厄介な掃除が、
思わぬ所でひとつ終わりました。
気持ちお礼しましたら、
多すぎるとおしゃいましたが、
高齢者では出来ない事を親切に
して頂いて、少しばかりのお金には
変えられない有難さでした。
午後からは、溜まっている録画を
観ながらせっせとヨーヨーキルト作り
しました、裁断した数だけ完成しましたが、
小さなタペストリーにした方が、
いい感じなので、今日はそこまで！
この本を読みました。
長生きする人には共通のルールがある
世界の統計データからわかる
「体にいい食べ方」
持って生まれた体質よりも、
食事をはじめとした生活習慣が、
「長生きできるか短命か」に
大いに関与していることが、
統計的に明らかになっているのです。
ルール1）豆類を沢山食べる
大豆などの豆類には、良質な植物性タンパクだけでなく
ビタミンE,ポリフェノールが豊富で老化を守ってくれる。
2）野菜はたっぷり多種類食べる
一日に350gの野菜をたべましょう。
出来る限り無農薬で、種類は多く食べましょう。
3）坂道を歩く
坂道の上り下りが長寿に寄与することは間違いないようです。
あえて激しい運動はしません。
4）死ぬまで働く
「重労働をしている地域のほうが長寿である」
一番いいのは「家事」雑巾がけは相当な運動になります。
料理は、ボケ防止に最適です。
5）生きがいを持つ
「やるべきことがある」というのが大事
毎日の暮らしを自分の力で送ることは、
大きな生きがいとなるのです。
6）徹底的な健康チェック
胃と腸は内視鏡で直接見て貰おう
胸部と腹部のCT検査を受ける
脳のMRI検査を受ける
7）食べすぎない
「腹八分目まで食べる」
8）アルコールをたしなむ
赤ワインは、強い抗酸化作用を持っています。
辛口の白ワインにはやせる効果がある。
いずれの場合も血糖値を下げるのです。
9）チョコレートを食べる
カカオ成分の多いチョコレートには、
強い抗酸化作用、血圧を下げる効果がある。
10）医者を選ぶ
確かな目を持っていいい医者を選ばなければなりません。
腕のいい医者は、大きな病院にいるとは限りません。
夕焼け
酸っぱいから絵を描いてから捨ててと
友達がくれました。
一日置いたので，葉がしおれてしまいました。
お立ち寄り頂きありがとうございました。
三連休ですね、素敵な週末で
ありますように！
おやすみなさい！