暖かい一日でしたが、夕方には
寒くなってきました。
午前中の体操教室、今年初日でした。
クラブ健康通信一月号をもらいました。
新しい年が皆様にとって、健やかで・・・・・・・・
健やかと言う言葉を使いましたが、
病気もせず、体が丈夫な様子、健康と言う
意味がありますと書いてありました。
では健康は体が丈夫で、病がないことだけを
言うのでしょうか、国連のWHO（世界保健機構）は
健康とは、病気でないとか、丈夫と言う事だけでなく、
肉体的にも精神的にも社会的にも、
満たされた状態と言っています。
病気であれば上手に病と付き合い、
悩み事を上手にこなし、社会的には
近所付き合いも
うまくこなすことでしょうか。
国内の調査では一日8000歩を歩くうち、
20分間を速歩きすると生活習慣病や
骨粗鬆症、がん、うつ病などの予防になると
報告されています。
心肺機能を高め体力を向上させるには、
一日30分間速歩きを週5回行うのが
理想だそうです。
とりあえず今年は怠けずに、散歩に出かける
第一歩から始めようと思います。
昨夜はお風呂上りに足湯をして
深さも幅もピッタリでとても良かったです。
43度にして20分、その間に何度か
冷ましを繰り返したのですが、サウナに
入ったような、温泉から出た時のような
気分でした、今日からは10分に
してみようと思います。
汗がポタポタと落ちて終わった時には
汗びっしょりでもう一度お風呂を浴びて
一時間くらい入っていました。
いつもは脱衣室で電気ストーブを
つけるのですが、ポカポカで全く
必要なく、一時間くらい寒さを
感じませんでした。
その効果で、心配していたこむら返りも
起きず、体操していてもつることなく
無事に一日が過ぎ良かったです。
昨夜、娘がカレーを差し入れして
くれたのですが、食べなかったので
朝からカレーパンです。
昼ご飯の支度が出来ないので
コンビニで買って手抜きしました。
暮れに生けた薔薇の花も終わりです。
エンドウの花が咲き始めました。
金のなる木、なかなか咲きません。
山茶花も終わりです。
先ほど娘が持って来てくれました。
干し芋美味しいですよね。
夕飯はこれで決まりと言ったら
笑われました。
お立ち寄り頂きありがとうございました。
明日もいい日でありますように！
楽しい週末をお過ごしください。