えび料理、特に好きなのは
エビチリ、えびのかき揚げ、エビマヨ等
ヨーグルト、味噌汁、果物は何でも好きです。
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体操の日は忙しい、今日は午後からなので、
昼食の準備が大変、ご飯を炊くのを
すっかり忘れて、仕方なく簡単に
しました。
肉まん、シュウマイの揚げ物
野菜サラダ、具をいっぱい入れたので
食べきれないくらいでしたが、
残すと、捨てる羽目になるので、
頑張って食べました。
レタス、アボカド、ハム、ゆで卵、ミニトマト
サラダ豆、きゅうり、ごまだれが好きです。
今日の体操はマットに腹ばいになり、
腕立て伏せのようにして上半身を
あげるのですが、足が痛くて
腹ばいになるのさえ大変でした。
上向きの体操は出来ましたが、右足を
あげるのが痛くてやめました。
まだ、腰がしっかり治っていないからだと
思います、甥っ子の接骨院へ行きたいのですが、
遠いので、面倒で行かないでいます。
スクワットやかかと落としは痛くありません。
時間をかけて運動と散歩で治そうと
思います。
大好きな果物
鎌田流筋活のポリシー
無理はしない
僕の健康法の基本です。
体の不調を感じるときは、無理に
運動することはない、まして、どこか
痛むところがあれば、
様子を見たり病院へ行ったりしてください。
人生は長いから、ゆったりと構えて、
また調子がよくなったら、
始めればいいんです。
今日もお立ち寄り頂きありがとうございました。
明日もいい日でありますように！
おやすみなさい！