南極行ってみたい？
▼本日限定！ブログスタンプ
今日は久しぶりに体操に行き
カチカチの身体をほぐすのに大変！
手を上に真っすぐにあげるだけでも
腰にひびき、イタタターってなって
しまう。
腹筋をやればめまいが起きそうに
なるし、足をちょっと変わったポーズを
すればつるし、もう悲しい！
心を入れ替えて、寒くても散歩に
行かなくては、もっともっと
あちこちが痛むだろう。
先日脳外科で肩こりが酷いので
こりを楽にする薬を処方されたけれど
飲んだら次の朝フラフラして半日
病人していたので、今は飲まないで
いるのですが、今日体操クラブで
ちょうど、肩こりの話をしてくれました。
肩こりは自覚症状のある体の悩みとしては、
男性で２位、女性は１位です。
肩からぶら下がった腕を支え、日常的に
腕を上げる肩周辺の筋肉には大きな
負担がかかり筋肉が固くなり、肩こりが
起りやすくなります。
肩こりを起こす主な筋肉は肩甲挙筋、
僧帽筋、菱形筋です。
肩こりの原因
1、 運動不足による肩を支える筋肉の
量や筋力低下。
2、 肩の使い過ぎ。
3、 長時間同じ姿勢を続ける。
4、 悪い姿勢、肥満により肩や首に
頭や腕の重みが集中する。
5、 喫煙、血流が悪化し、肩周辺に送られる
酸素が不足するなどです。
肩こりの対処法
多くの肩こりは、生活習慣や姿勢を改善し、
運動をすることで症状を軽減出来ます。
やはりストレッチがいいようです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日、消しゴムハンコの準備だけしました。
明日から、ボチボチ彫って見ようと思います。
今朝の新聞に年賀状も上手に”断捨離”という
記事が出ていました。
高齢や体調不良などで年賀状が負担になってきて、
枚数を減らしたり、やりとりをやめたりしたいという
人もいるだろう。そんなときは、どんな点に注意したら
角がたたないだろうか。
主人も会社時代の人に毎年出していますが、
段々面倒になってきているようで、私が
文章をパソコンで印刷して消しゴムハンコまで
押して、宛名と添え書きだけするようにして
あげても、切羽詰まらないと書かないので
もう、やめたらと言うのですが、それは嫌みたいです。
私は大した数ではないので、心を込めて書きたいので
宛名も印刷しないように筆で書きます。
やめたい人は理由は簡単に、感謝の言葉を
添えて出すといいようです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
水仙があちこちにいっぱい咲いて、いい香りがしています。
コースターに書いて見ました。