いつも
ご機嫌でいましょう♪
ということはよく聞きますが
毎日色々ある中で
いい気分でなんか居られんわ‼️
と思う人も多いのではないでしょうか。
喜怒哀楽
毎日色々ありますよね
「え？それあんたが
そうやろうって言ったんじゃん！
今更私のせいになるの
？！」
？！」とか
「嬉しいわ〜
」
」とか
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ちょっと待ってください
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これ
私思うんですが
いい気分って
ご機嫌って
喜ぶ
楽しい
嬉しいとか
いわゆる「ポジティブ」感情
だけって思ってませんか？
私は思っていましたよ
でも
人がいい気分になる時って
「あ、理解してもらえた。」
って安心したり
「いいね👍」って
受け入れられた
と感じた時じゃないですか？
理解してもらえた安心感
と
受け入れられたと感じる
ほっとする心地よさが
「いい気分」になるのだったら
その対象の気分が
「嬉しい
」
」だろうが
「テメー、マジぶっ○す
」
」だとしても
関係無いんじゃない
と仮説を立てて
実験してみることにしました
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とても理不尽だ！
とモヤモヤを感じた時に実験しました
まず
「理不尽だ！」という感情に
フォーカスを当てて
もっと気持ちを溢れさせてみました
なんなんだよ⁉︎！
意味不明だよ
ふざけんなよ！
….
….怒りもそんなに続かないもので
不快感は残りますが
そのことを考えたくなくなります
信じられない‼️
という感情も
「今度は自分でもっと裏取りしよう！」
とか
「頼らなくてもいいように
自分ができるようになろう！」
とか
「信頼できる人とだけ組める環境がいいな
」
」とかに変わってきます。
「理不尽だ！」という感情に
フォーカスを当てて
気持ちを溢れさせてみた時点で
私は自分を理解をし
受け入れたのでしょう
イメージ的には
こんな感じで
自分が自分と
手をつないだ
もしくは
こーんな感じで
自分が自分に寄り添った
のでしょう
1番よくないのが
無理に
不快な気分を
「これも経験」とか
頭を使ってしまうこと
理解や受容れるのと
真逆のことになってしまいます
これ、
無意識で私はやってしまいがちです
自分をいじめず
外側にも求めるのでもなく
平和な方法
