今日は運動や体を使うことが嫌いだった僕が
半年間で13キロ
のダイエット減量に成功したコツを書いていきます！
まず初めに何をしたかと言うと
食事のメニューをガラリと変えました
好き放題食べていた物から
タンパク質中心の低脂質な物
炭水化物は朝･昼のみ
上記2点を気をつけて食事を行っていました！
具体的なメニューですと
朝食
卵かけご飯
サラダ
プロテイン
昼食
定食屋で焼き魚定食など
夕食
サラダ
焼鳥串塩味
上記をメインとした内容を半年間続けました
※正直めっちゃ飽きます、けどレパートリーがなく我慢しました(笑)
運動は走る事が大嫌いなので、とりあえずスポーツジムに入会し、マッチョなおじ様方に鍛え方を教えてもらい
BIG3と言われる
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
この3つをベースに週に3回ほど行いました！
１回を、1時間程度に収めることで
ストレスをあまり感じずに続けれると思います！
途中経過を撮り忘れた為ダイエット前と半年経過後の写真しかなくて申し訳ないですが、参考までに写真を載せておきます！
体毛や醜いお腹で申し訳ないですm(*_ _)m
