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ときどき
中高一貫校生との暮らし録を挟むブログです
493.6：運動器疾患（骨・関節・筋）
Amazonで調べて出た
これ気になるなー
肉うまそう
母が昨年腰から背にかけての背骨の一部を折り、
今年肋骨を折っていて。
私も骨密度が低いんです。
『骨粗しょう症の
おいしいレシピブック』に挙げられた
骨粗鬆症の原因
生理不順、
若いときの過剰なダイエット
（太るのが怖くて拒食症まで
行かなくても食べられない時期があった）
身に覚えあり過ぎて。
そして待ち受けるカレイ
今から骨貯金しないと
母の二の舞！と状況をかみしめました。
メインページはレシピ紹介。
肉、魚、豆腐と各ジャンルの食べ物のカルシウム摂取できるレシピ、副菜や主食でカルシウム摂取を補うレシピ等いろんな状況に合わせたレシピが豊富です。
巻末には市販のカルシウム強化食品のカルシウム含有量も載ってました。
マンナすごいな
レシピまるまる覚えることはないけど
気軽に取り入れやすい食材として良さそうなのは
サバ缶と切り干し大根と覚えました。
しらす、桜えびいつも使いどころ困るけど
食べたいな
かぶの葉もやっぱり捨てずに食べないと。
昨日はホワイトシチューに大根の葉をパセリ代わりに入れました。
豆乳が絶対いいんだけど、
納豆は大丈夫でもおぼろ豆腐や豆乳は時々
口がピリピリするので避けています。
プロゲーマーときどさんファンの
おかげで覚えた
サバ缶味噌汁は良さそうに思う。
海外でのエアビー生活Vlogの中で
よくお作りになってるんですよね。
日本で作るので他にも色々入れて
アレンジはしています。
朝晩のカフェイン摂りすぎにも気をつけていて、
コーヒー紅茶のかわりに
飲んでも飲んでもなくならない
いただきものルイボスティー飲んでます
私以外飲まない
今年の健康診断、骨密度上がってるとよいな
食生活で言うと
最近は高野豆腐をよく食べていて。
週末お出かけしてお昼は牛すき弁当
疲れて帰って
癒されるもの食べたい
となった時、
ベースフードのあんぱんこそ
少し食べたのですが
がっつり甘いもの、より
煮物が食べたくなりました。
青菜と高野豆腐と椎茸を
白だしでさっと煮て
手間なしでできてありがたい
娘も胃が調子悪いみたいだったので
目黒ぎょうざを水餃子にしました
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よく食べてくれてひと安心。
この１年
お菓子も少しずつは食べていますが、
糖分中毒状態はちょっとよくなったかな、、、
お昼にしっかりおかずを食べて間食を減らす。
お昼パスタの時などで夕方小腹がすく時は
甘いもの摂りすぎず
チーズや小魚たべる。
それでも生理前は不安定にも思うけど
ランニング習慣の甲斐もあり
疲れにくくなったように思います。
パタパタ動いてしまうので、
