【肩凝り解消編】Ⅲ

懸垂上級編です

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①鉄棒に地に足が着かない状態でぶら下がる

②三秒吸いながら身体を上へ鉄棒に顎がつくつもりで持ち上げる

③七秒吐きながら身体を下へ下ろす

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要は、普通の懸垂に呼吸法を加えたやり方です

これも回数の指定はないので、限界が来るまでチャレンジしてみましょう

次の記事では、お風呂でも出来る方法をお教えします