ドライ３〜

あやかです

ドライ３～

口の乾きを防ぐ日常生活のポイント

口の乾きを感じたら、口の中を清潔に保ち、湿潤に気をつけましょう。
また、唾液分泌を減らす副作用のある薬を飲んでいないか、最近ストレスをためてないか確かめましょう。


口腔内を湿潤させ、口腔内を清潔に保つ
保湿剤配合の飴やガムを噛んだり、保湿剤配合のマウスウォッシュ（デンタルリンス）を使うと効果的です。

ただし、むし歯にならないようシュガーレスやキシリトール配合のものを選びましょう。

また、部屋の湿度に注意し、寝る前はマスクをかけるなどしましょう。


毎日の食生活を正す
普段から食事のときは、よく噛み咀嚼回数を増やすことを心がけましょう。

また、酸味のある食べもので口の中を刺激するなども効果的です。

生活習慣を正す
ストレスをためない生活
精神的に緊張すると、それだけでも唾液は出なくなります。
気持ちをリラックスさせることも大切です。また、軽い運動も効果的です。

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