もち麦白米50g
生卵
黒豆ヨーグルト
お昼
イカ人参
ゆで卵
もち麦白米30g
ひじき煮
夜ご飯
キュウリ
お酢入り納豆海苔のせ
鶏胸肉の塩麹漬けと甘煮舞茸と椎茸の蒸し煮
揚げ出し豆腐とワカメの煮物
なんか茶色い夕飯だわ
気をつけねば(*´艸`)ﾄﾞﾝﾏｲ♪
今日もまた
有酸素運動しまくってしまったので
たんぱく質とったぞ！
一昨日の夜の体重53.8kg
昨日の朝の体重54.4kg
昨日の夜の体重53.9kg
そして今朝の体重
これはねー
不思議感、ないよー✨
ちゃんと
痩せたんだなって思えた笑
でも
しかし
それ以外の数値は
メタメタ╮(•́ω•̀)╭
それこそ何故ー？
不思議感満載( ；∀；)
体脂肪率29.9%
内臓脂肪レベル4
骨格筋率27.4%
体年齢38歳
基礎代謝1172kcal
( ﾟДﾟ )？
やっぱり
有酸素運動し過ぎ？
体重に浮かれてしまったけれど
こんなんではダメだ( ；∀；)
基礎代謝なんて酷い
ご飯ちゃんと食べたいから
代謝上げないと！
体脂肪下げないと( ；∀；)
と言うわけで
やはり体幹を鍛えてみることにします笑
まだ口だけ笑
今日は歩くのは
午前中に1万歩
午後に1万歩と決めていたので
気持ち的には楽だったー
1万歩が
既に楽になってしまったとか
若干恐怖だけど笑
最初は8000歩位で疲れていたけど
今はその位は歩かないと
逆に不安になる。
お気に入りのブロガーさんが
有酸素運動をすると
たんぱく質が
もってかれちゃうって記事を書いていて
凄く為になったんだよなー。
たんぱく質って
筋トレやってる人が
筋肉つける為に摂るイメージが強かったから
あー
私みたいに
有酸素運動中心でも
やっぱり大切なんだーって思って
色々調べた(｡>∀<｡)
前回は
エステよりの痩せ方だったんだけど
今回はそこに
かなりがっつり有酸素運動を取り入れていて
歩き過ぎてるせいで
体重増減にはまだついていけないけど笑
前回より
すこぶる体調は良い٩(●˙▿˙●)۶
毎日清々しいし笑
歩くのって気持ちいなぁ
たまに走っちゃう事もあるの笑
この私が！
中学校の
市のマラソン大会で
ビリになったことのある私がよ！
しゃんしゃん歩いていると
走りたくなっちゃうなんて
初めての経験(｡>∀<｡)
30167歩
水2リットル
マッサージ
ストレッチ
そして
楽しみにしていたら
夜の体重
( ﾟДﾟ )ぎょ！ぎょ！ぎょー！？？
54.7kg！！？
体脂肪率
29.7%
基礎代謝
1198kcal
( ﾟДﾟ )放心状態
寝る！
もう寝るから！笑
明日は減っているだろう。