新緑輝く5月
ゴールデンウィークは前半と最終日は雨になってしまいましたが
雨にうたれた街中の新緑
綺麗でした
皆さんは
楽しいゴールデンウィーク過ごされましたか
羽ばたけ天使の翼🪽
先月からレッスンで肩甲骨を色々と動かし、調整を始めました
それは、今月からの腕周りの引き締め
の前準備の為でもあります
一気に気温も上がって半袖の季節も近づき
寒い時期に長袖で隠していた
二の腕の振り袖の様なぷるぷる
気になってきましたよね
腕だけの運動ではなかなか引き締まらないのは
肩の位置にも原因があります
寒い時期に身を屈め、普段から猫背っぽい姿勢になると
肩甲骨の左右の間は開いた状態で背中に張り付き肩甲骨自体も動きが悪くなり
肩の位置は前に引っ張られますので
繋がっている腕周り筋肉が使われづらく緩んでしまう部分と硬く収縮してしまう部分が出てきてバランスが悪くなり
腕のたるみだけではなく肩凝りや痛み、偏頭痛、リンパの流れ血流なども阻害してしまいます
それだけではなく、肩関節は鎖骨・
肩甲骨・上腕骨という骨で構成されて
協力しあい
大きな動きを作りますが
腕（上腕骨）の付け根の接触面は小さく不安定な為
位置関係が悪いと肩周りのトラブルを起こしやすいのです
そこで意識して欲しいのが
胸の裏、背中側に左右にまるで天使の羽🪽の様についている骨肩甲
肩が上がらないように注意しながら
肩甲骨を後ろへ引き左右の間を寄せます
（左右に広がっていた分を寄せるイメージ
で寄せすぎない）
腰が反らない様におへそも背骨に向かって引き込んでおいて下さい
胸がすっと開いて肩の位置が安定し
スッキリした背中の印象にもなります
ここからレッスンで腕周りの引き締めに入ります、
たるみが取れるという事は
バランス良く筋肉が使われているという事になりますよね
しかも肩甲骨周りには
脂肪を燃やす細胞
が存在するので普段から肩甲骨を動かして
刺激してあげて下さいね
軽やかな腕まわりを作る為にも
背中の天使の羽
をたくさん羽ばたかせてあげましょう
